За 7 дней можно похудеть на 3-4 кг.
Первый завтрак
Чашка чая или кофе с сахарозаменителем, кусочек хлеба с сыром.
Второй завтрак
На выбор: яблоко, апельсин, пара свежих огурчиков без соли, пучок редиски.
Обед
Полтарелки овощного супа, кусок нежирной говядины (100-150 г), отварной или жареной без масла; салат из свежих овощей с масляно-лимонной заправкой; при желании — кусочек хлеба. Стакан чая или травяного отвара.
Полдник
50 г нежирного творога, стакан отвара шиповника или свежеотжатого сока.
Ужин
На выбор: 2 яйца всмятку, кусок (100-150 г) отварной или запеченной рыбы или такой же кусок куриной грудки: 1 салат из свежих овощей.
На сон грядущий
Стакан кефира или нежирного биойогурта,
И добавьте к своему дневному рациону поливитамины.
(Visited 27 times, 1 visits today)