Беременность – подходящий и благоприятный период для развития собственной гибкости. Специальные комплексы упражнений системы йоги помогают научить тело быть гибким, что является прекрасной подготовкой к родам. Каждое из них связано с релаксацией. Это значит, что здесь отсутствуют силовые элементы, движения плавные и мягкие, что делает занятия йогой подходящими для периода беременности. Разумеется, несмотря на такие убедительные доводы, перед началом занятий необходимо получить «благословление» вашего личного гинеколога и убедиться, что для вас йога не под запретом в силу некоторых противопоказаний.
Итак, гинеколог одобрил ваше решение и вы можете приступать к упражнениям. Для начала отведите и подготовьте у себя дома уголок для занятий йогой. В нем должно быть все гармонично, уютно и царить приятная атмосфера. Поместите туда красивые подушки и цветы, на пол постелите коврик для йоги (можно заменить его мягким одеялом), включите любимую музыку, но желательно, чтобы она была спокойная.
Считается, что наиболее подходящее время суток для йоги – утренние часы.
В одной позе во время выполнения упражнений можно находится до тех пор, пока вам удобно в ней находится. Если вы почувствуете какое-либо недомогание, головокружение сразу же прекратите занятия. С течением времени вы научитесь предотвращать напряжение путем особых дыхательных методик, а ваши движения будут свободными и легкими.
Для комплекса нужно очень тщательно подобрать упражнения. Обратите внимание, что некоторые из них можно выполнять только до определенного срока, так как они могут вызвать риск преждевременных родов.
После завершения занятий йогой полезно попить травяного чая. Если у вас после сеанса возникает желание поспать, не противьтесь ему. Почувствуйте, как вместе с вами расслабляется, наслаждается и отдыхает и ваш малыш.