Вопрос заботы о собственном здоровье никогда не теряет своей актуальности. Ведь с ослабленным иммунитетом мы чаще и дольше болеем. А это мешает нормально работать, общаться, отдыхать, заниматься полезными делами. Поэтому для нас важно всегда быть в тонусе, не раскисать, быть “онлайн”.
Следить за своим здоровьем — это личное дело каждого человека. Никто, кроме нас самих, не позаботится об этом. Никто, кроме нас, не прислушается к нашему организму. А значит только в наших силах укрепить свой иммунитет, чтобы не болеть.
Для повышения защитных функций организма не обязательно идти в ближайшую аптеку со списком лекарств или витаминов. Прием поливитаминов, конечно, не будет лишним. Особенно в период сезонных простуд, эпидемии и в период весеннего авитаминоза. Однако есть много способов укрепления организма без приема препаратов.
Прежде всего нужно внимательно относиться к своему питанию. Мы — это то, что мы едим. Рацион должен быть разнообразным. С высоким содержанием овощей, фруктов, ягод, молочной продукции, углеводов, белков. Рекомендуется употреблять в пищу природные иммуностимуляторы, такие как пчелиный мед, грецкие орехи, имбирь, шиповник, прополис. Из растительной пищи так же полезны белокочанная капуста, каши, морепродукты, цитрусовые, лук, чеснок. Откажитесь от всех вредных привычек. Это сэкономит не только деньги, но и здоровье. Вместо чая в пакетиках заваривайте натуральный чай. В нем много полезных веществ.
Из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни в современном обществе обострилось много “сидячих” болезней. Это геморрой, проблемы с суставами, остеохондроз, близорукость, диабет, гипертрофия мышц. Список можно продолжать. Поэтому нашему телу просто необходимы физические нагрузки. Лучше всего подойдет утренняя гимнастика, бег, скандинавская ходьба, пеший туризм, велосипедный спорт. Физические нагрузки могут быть приятными и полезными. Можно пойти на танцы, записаться в бассейн или заниматься страйкболом. Каждый может найти себе подвижное увлечение. Главное, чтобы оно было по душе.
Иммунитет можно укрепить с помощью закаливания. Когда обычный человек слышит это слово, то в голове невольно возникают образы “моржей”. То есть людей, которые ныряют в прорубь зимой в -30, растираются снегом, обливаются ледяной водой. От таких морозных ассоциаций даже жарким летом ощущаешь на себе холодок. Хоть моржевание и закаливание имеют много общего, но эти понятие не нужно путать. Для закаливания не нужно нырять в ледяную прорубь. Закаливаться можно даже летом, причем не выходя из дома. Т.к. тема закаливания довольно обширная, требует осознанного подхода и имеет противопоказания, то рекомендуем ознакомиться с ней более подробно: https://ukrepit-immunitet.ru/zozh/zakalivanie-dlya-povysheniya-immuniteta-metody-po-knejpu/
Чтобы меньше болеть человеку важен позитивный настрой. В современном мире так много стрессов, что порой кажется укрыться от них невозможно. Но научиться не принимать все близко к сердцу вполне реально. Чем меньше переживаний, тем меньше страдает наша нервная система. Не зря в народе говорят, что все болезни от нервов. Отчасти это подтверждается медициной. Поэтому научитесь радоваться мелочам. Чтобы каждый день приносил вам позитив. Возможно для этого придется уволиться с ненавистной работы и найти новое призвание. Все в ваших руках!
Немаловажно влияние окружающей среды. Да, переехать в другой город или регион (с хорошей экологией) бывает очень проблематично. Но можно обзавестись очистителями воздуха в дом. Меньше открывать окна в автомобиле, пользоваться кондиционером, чтобы не дышать выхлопными газами и дорожной пылью. Заведите дома цветы, которые будут вырабатывать кислород. Чаще проводите влажную уборку. Следите за собственной гигиеной. Это то, что в силах делать каждый из нас. Тем самым минимизирувать вред окружающей среды на организм.
Сильный иммунитет и крепкое здоровье — ваши главные союзники в жизни. Ведь когда мы хорошо себя чувствуем, то можем справляться с любыми трудностями! Желаем вам удачи!