Три принципа нутрициологии: как начать правильно питаться

Многим кажется, что правильное питание – это сложно и невкусно. Нутрициологи уже долгие годы доказывают, что это не так. Как начать правильно питаться, соблюдая всего три базовых принципа нутрициологии, рассказываем в нашем новом материале.

Умеренность и разнообразие

Первый принцип нутрициологии – умеренность в питании. Он говорит о том, что нужно избегать перееданий и голода. Поскольку первые опасны набором лишнего веса, а значит, возникновением повышенных рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже онкологии.

А голод, в свою очередь, только лишний раз провоцирует переедания и вгоняет человека в стресс. Поэтому после голодовки организм в усиленном режиме начинаете набирать жир. И не в прежнем объеме, а в гораздо большем.

Второй принцип нутрициологии – разнообразие в питании. Он выражается в том, что приемы пищи должны насыщать организм человека минералами, витамина и макроэлементами. Что важно для правильной работы органов и их систем.

Само собой, полностью обеспечить организм полезными веществами, питаясь одними и теми же продуктами, просто невозможно. Поэтому важно составлять сбалансированное меню с мясом, рыбой, овощами и фруктами.

Если самостоятельно вам сложно начать правильно питаться, потому что не хватает знаний в области нутрициологии, сходите на прием к квалифицированному специалисту.

Нутрициолог Академии Дополнительного образования готов провести с вами бесплатную консультацию. Во время нее он поможет составить план правильного питания индивидуально для вас. Кроме этого, специалист ответит на все волнующие вас вопросы.

Питание по режиму

Третий принцип нутрициологии – важно соблюдать режим питания. Если бы будете завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время, ваш организм начнет работать как часы. Ведь к каждому приему пищи он уже будет готов начать ее усваивать.

На первый взгляд может показаться, что этот принцип не дает большого результата. Однако это не так. Попробуйте питаться, придерживаясь режима, и уже через несколько дней вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.

Пища будет приносить вам удовольствие и давать прилив сил. А не заставлять чувствовать себя уставшим и разбитым. Ведь именно в этом суть нутрициологии – научить человека правильно питаться, чтобы быть здоровым и счастливым.

Более подробную информацию читайте в статье на сайте академии EDPRO.