Весна — пора авитаминоза и истощения организма. Поэтому людям свойственно быть несколько вялыми, быстро уставать и немного «хандрить». Так как же избежать подобного состояния и всегда быть бодрым и полным сил? Предлагаем простые, но действенные способы для эффективной борьбы с хандрой.
1. Больше движения.
Речь не идёт о марафонской дистанции, просто двигайтесь с удовольствием (танцуйте, гуляйте на свежем воздухе, играйте вволейбол, катайтесь на роликах либо на велосипеде, занимайтесь пилатесом либо водной аэробикой).
2. Любимые ароматы.
Они быстро возвращают человеку внутреннее равновесие и придают уверенности в себе. Идеальное время для покупки новыхдухов (либо ароматических масляных смесей для приёма ванн).
3. Наполняем жизнь цветом.
Для восстановления душевного равновесия психологи рекомендуют воздействие цветом. Это может быть освежениеинтерьера (например, новые детали яркого цвета) либо покупка одежды красного, зелёного и жёлтого цветов.
4. Находим занятие по душе.
Любимое дело прекрасно отвлекает от негативных мыслей, наполняя жизнь смыслом. Это может быть всё что угодно,начиная с чтения книг и заканчивая сложнейшими техниками декупажа.
5. Включаем в рацион анти—стрессовые продукты.
Отлично борются с хандрой:
— оранжевые плоды (апельсины, хурма, морковь);
— тёмный шоколад;
— бананы;
— корица;
— карри;
— имбирь;
— сыр;
— инжир;
— финики;
— морепродукты;
— рыбные блюда;
— орехи;
— семечки.
6. Не допускаем обезвоживания организма.
Недостаточное потребление чистенькой водички способно испортить настроение и вызвать депрессивное состояние. Чистая родниковая вода моментально приведёт вас в чувство и придаст новых сил.