Посещение сауны в сезон простуд поможет вам противостоять действию бактерий и вирусов. А происходит это за счет укрепления иммунной системы, то есть, высокая температура воздуха в сауне поспособствует выработке мощного противовирусного вещества — интерферона. Кроме этого, жаркий воздух укрепит суставы, дыхательную систему и сердечные мышцы, активизирует кровообращение и нормализует давление. Чтобы добиться максимального эффекта от посещения сауны, надо соблюдать некоторые правила пребывания в этом теплом полезном месте.
Перед тем, как вы войдете в сауну, следует принять душ и вытереться насухо. Будет неплохо, если вы перед посещением сауны прогреете ступни, сделав горячую ванночку. В парном отделении не следует находиться более 20-ти минут, а если ваш организм вовсе непривычен к подобным местам, то и того меньше. Помните, что в сауне жара будет сильнее в ее верхней зоне. Если вы привычны к такой бане, то можно сначала садиться на верхнюю полку, а затем перемещаться на среднюю скамью. Нетренированному человеку нужно начинать со средней полочки и оставаться на ней, накрыв голову полотенцем или специальной шапочкой.
В сауне лучше всего лежать, но если для этого нет приспособленных мест, то ноги желательно размещать на уровне сиденья. Последние минуты в сауне желательно проводить на нижней полке, опустив голову вниз, что поможет вам при вставании избежать головокружения. После сауны обязательно постойте под прохладным душем или облейтесь холодной водой, а затем окунитесь в бассейн. Помните, что принимать спиртные напитки в сауне категорически не рекомендуется, так как это будет очень большой нагрузкой на сосуды.
При заболеваниях позвоночника помогут облегчить состояние ортопедические матрасы, которые выпрямляют осанку, и придают позвоночнику его физиологичное положение, тем самым облегчая симптомы боли и мышечной усталости. Ортопедические матрасы бывают разной жесткости и конструкции, поэтому и выбирать его нужно индивидуально.