Без прыжков со скакалкой не обходится ни одна тренировка баскетболиста или боксера. Неудивительно, ведь такое нехитрое упражнение развивает выносливость и прыгучесть, укрепляя при этом сердечно—сосудистую систему, тренирует дыхание и помогает расставаться с лишними килограммами. Тренажер этот на редкость недорогой, удобный в хранении и потрясающе функциональный.
По уровню сжигания калорий занятия со скакалкой продуктивнее велоспорта, плавания и тенниса. Человек весом 70 кг в течение часа занятий со скакалкой тратит около 720 ккал при достаточной скорости прыжков (120—140 в минуту). Прыжки можно разнообразить: прыжки на двух ногах сменять поочередными на каждой ноге, или подолгу прыгать то на одной, то на второй. Можно крутить скакалку назад, перекрещивать руки. Это один из самых простых и действенных методов повышения уровня физической подготовки.
Важно не переутомляться с самого начала. Особенно это касается людей с ожирением или с проблемами с сердечной деятельностью, кстати, эти проблемы связаны неразрывно. Каждую тренировку надо начинать в спокойном темпе, наращивая его постепенно. Необходимо периодически делать минутные перерывы для восстановления дыхания и отдыха мышц.
Ежедневно скакалке рекомендуется уделять минимум 10 минут, за это время ваш организм получит эффект, аналогичный эффекту от 12 минут плавания, 6 минут велосипедной езды или бега трусцой на 1 км.
Однако в современном ритме жизни далеко не у всех есть возможность заниматься физическими упражнениями, таким людям могут помочь разнообразные фармацевтические средства для похудения: таблетки, капсулы, кремы, гели и др. Неплохим примером является препарат липоцельс, инструкция по применению которого не содержит прямых противопоказаний при соблюдении метода применения. Перед применением, необходимо проконсультироваться с врачом.