Одной из основных причин появления жировых отложений в области живота является стресс. Это можно объяснить тем, что стрессовое состояние увеличивает концентрацию кортизола в крови, а данный гормон способствует появлению жировых складок на животе. Поэтому старайтесь по возможности оградить себя от неприятных ситуаций. А если напряжение возникнет, то научитесь в рекордные сроки снимать его. Сядьте удобно, вдохните воздух, неспешно выдохните. При каждом выдохе произносите слово «один».
Способствуют увеличению веса спиртные напитки. Алкоголь, как и стресс, повышает уровень кортизола, который вызывает отложения в области живота. Курильщики ошибочно считают, что вредная привычка способствует стройной фигуре. Это неправда. Ученые уверяют, что у заядлых курильщиков жира на животе откладывается много.
Общее снижение веса может происходить из-за пищевых волокон, которые мы употребляем в пищу. Механизм данного эффекта прост — волокна, наполнив желудок, притупляют голод. Следует ежедневно употреблять в пищу около 40-ка граммов пищевых волокон. Ими богаты овощи, фрукты и зерновые культуры. Снять вздутие живота помогает вода, при этом ее потребление не наносит вреда здоровью.
Если мышцы живота скрыты большим слоем жира, то живот не станет плоским, даже если вы будете ежедневно выполнять физические упражнения. Займитесь аэробикой — это отличный метод убрать жировые отложения. Старайтесь ежедневно отдавать этому занятию не менее часа.
Если мышцы дряблые, то животик не будет плоским. Потяните мышцы при помощи простых упражнений во время зарядки. Программы для похудения включают в себя подъемы корпуса и ног с использованием гимнастического коврика. Выполняйте гимнастику с полной отдачей. Для достижения эффекта важна регулярность. Чаще втягивайте живот. Когда это войдет в привычку, вам не придется прилагать дополнительные усилия.
Если вы сутулитесь, то брюшная полость будет выпирать — так устроен организм. Поэтому не стоит забывать об укреплении костей позвоночника и прямой осанке. Следите за весом — регулярно взвешивайтесь. Если вы начинаете поправляться, то сразу увеличивайте физические нагрузки и снижайте калорийность ежедневного меню.
Еще больше разнообразных способов поддержания себя в тонусе а также женских секретов, сможет рассказать Вам женский сайт о красоте и здоровье femaleworld.info, сделанный в виде удобного интернет-журнала с возможностью e-mail подписки на свежие публикации сайта.