Плавание – вид физкультуры, который наиболее часто рекомендуют беременным. Чудесные свойства воды так важны в этот период, ведь она расслабляет и одновременно тонизирует тело, тренирует мышцы. Плавание дарит ощущение невесомости и легкости, снимает напряжение.
Во время беременности, особенно на последних, месяцах так не хватает чувства легкости, а находясь в воде женщина его обретает, ведь там она не чувствует веса своего тела. В воде ослаблена сила притяжения, поэтому во время плавания сокращена нагрузка на позвоночник и другие суставы. Медленный темп плавания позволяет как следует расслабиться и способствует восстановлению хорошего сна, чего так порой не хватает в конце беременности. Благодаря занятиям в воде хорошо укрепляются мышцы и развивается гибкость.
Итак, давайте ознакомимся с некоторыми рекомендациями для посещения бассейна. Во-первых нужно получить от вашего гинеколога разрешение на посещение бассейна и купить справку в бассейн в Санкт-Петербурге, дабы ускорить процесс ее получения.
Узнайте, какая температура воды в бассейне, который вы выбрали для посещения, она должна быть не менее 27оС.
Не менее важное условие – чистота бассейна, выберите самый лучший в городе. Имейте в виду, что чрезмерное хлорирование воды может вызвать раздражение слизистой оболочки влагалища, поэтому в целях безопасности воспользуйтесь тампоном.
Если при плавании вы почувствовали усталость – немедленно выходите из воды. Ни в коем случае не надо себя изнурять, доводить до изнеможения. Время нахождения в воде не должно превышать полчаса – сорок минут.
Чтобы чувствовать себя более уверенной ходите в бассейн с мужем или подругой, так вам будет спокойнее.
Заниматься можно ежедневно либо один-два раза в неделю, плавание окажет самый благоприятный эффект на самочувствие и физиологическое состояние.