Если вы хотите надолго сохранить свою молодость, то обогатите свой ежедневный пищевой рацион не только полезными фруктами и овощами, но и орешками, ягодами и бобовыми культурами. В каждой стране, как известно, есть граждане, которые живут долго — более 90 лет. Давайте найдет ключик к безболезненной, а значит, счастливой старости. Где больше всего долгожителей?
Жители Италии в среднем живут примерно до 80-ти лет. Почетное место в рационе итальянцев занимают оливки, которые дают профилактику раковых заболеваний. Кроме оливок граждане этой страны любят добавлять в меню сыры, овощи, бобы и фрукты. Средиземноморская диета, которая пользуется популярностью у женщин всего мира, родом из Италии.
Жители Швейцарии и Норвегии предпочитают питаться кашами, которые подаются даже в крупных ресторанах. Норвежские женщины довольно редко разрешают себе пробовать сладости. Визитной карточкой этих двух стран являются рыбные блюда. Рыбку там готовят разными способами. Кухню этих стан нельзя представить без молочных продуктов. Норвежцы очень любят картошку и мясные блюда, а вот овощей и фруктов в их меню присутствует немного.
Французы, средняя продолжительность жизни которых 81 год, тщательно выбирают продукты. Они предпочитают сыры, овощи, рыбу, зелень и корнеплоды. Десерты на столах французских женщин бывают совсем крошечными. Режим их питания очень строг, но пища, как правило, разнообразная. Если им хочется шоколадки, то они позволяют себе только небольшой кусочек.
Жители Абхазии — страны долгожителей питаются строго трижды в день. Все абхазцы без исключения отдают предпочтение каше из кукурузной муки. В их меню постоянном меню присутствуют орехи и зелень, яйца и мясо птицы, ягоды и фрукты, очень полезные для умственной деятельности. В преклонном возрасте в поведении человека можно заметить симптомы болезни Альцгеймера, однако это вовсе не значит, что человек страдает данной болезнью, ведь возраст все таки берет свое и пожилые люди нередко ведут себя иначе. Кроме этого, они очень любят полезные для пищеварения кисломолочные продукты.
Японцы, живущие в среднем 92 года, в качестве основного блюда выбирают рис. Едят его в каждый прием пищи, не только в будние, но и в праздничные дни. Они употребляют в пищу морскую рыбу и морепродукты в сыром виде.