Недостаток кальция – это недостаток питания, что негативно сказывается на здоровье человека. Кальций – один из самых распространенных минералов в организме человека, и важно регулярно есть определенные продукты, богатые кальцием, чтобы избежать последствий его недостатка.
К счастью, многие продукты, которые человек ест ежедневно, содержат кальций. Разнообразное питание обеспечивает достаточное количество кальция, хотя витамин D также важен для его усвоения. Хотя он содержится во многих продуктах питания, некоторые люди все же страдают от недостатка кальция.
Остеопороз
Распространенное заболевание у женщин в постменопаузе. Это вызывает прогрессирующую деминерализацию костей, что увеличивает риск переломов. Как только болезнь начала развиваться, ее трудно обратить вспять, поэтому необходима профилактика и своевременная консультация специалиста по проблемам остеопороза. Доступные лекарства и методы лечения пытаются остановить уже нанесенный ущерб, но полное восстановление кости практически невозможно.
Недостаток кальция в зрелом возрасте увеличивает вероятность остеопороза. Это подтверждается данными исследования, опубликованными в журнале Maturitas: правильное потребление минералов положительно влияет на уменьшение воздействия болезни.
Как и сколько принимать кальций
В любом случае важно контролировать потребление питательных веществ, чтобы не превышать его. Чрезмерное увеличение кальция приводит к образованию камней в почках, поэтому суточная доза не должна превышать 2000 миллиграммов.
Помимо приема кальция рекомендуется частое пребывание на солнце или прием добавок витамина D под наблюдением врача. Этот микроэлемент участвует в усвоении минералов и метаболизме костей. Согласно исследованию, опубликованному в Osteoporosis International, прием обоих веществ помогает снизить риск переломов в зрелом возрасте.
Помимо обеспечения электролитного баланса, поддержание адекватного уровня кальция в организме может снизить риск мышечных судорог. Было даже высказано предположение, что добавление этого минерала может помочь уменьшить судороги ног у беременных женщин.
Однако исследование, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук, не обнаружило четкой связи. Подозрение возникает из-за роли кальция в клеточном метаболизме как в нейронах, так и в миоцитах (мышечных клетках).
Дефицит кальция
Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Чрезмерная потеря этого минерала у спортсменов из-за потоотделения может повлиять на сократимость и работоспособность мышц. Поэтому во время тренировок очень важно поддерживать баланс электролитов за счет употребления богатых минералами напитков, особенно в условиях высокой температуры.
Еще один симптом дефицита кальция в пище – мышечные спазмы или фасцикуляции. Последние представляют собой набор мышечных сокращений, видимых под кожей. Они бывают спонтанными и непроизвольными. Они не вредны для организма.
Если симптом появляется снова при определенных обстоятельствах, следует обратиться за консультацией к специалисту. Например, у беременных женщин или у гипертоников спазмы скрывают серьезную проблему, связанную с кровообращением. Это не чрезвычайная ситуация, но анализы крови могут помочь разгадать загадку.
Источник: https://newhospital.ru/