Переломы можно предотвратить? Да, если следить за потреблением кальция

Недостаток кальция – это недостаток питания, что негативно сказывается на здоровье человека. Кальций – один из самых распространенных минералов в организме человека, и важно регулярно есть определенные продукты, богатые кальцием, чтобы избежать последствий его недостатка.

К счастью, многие продукты, которые человек ест ежедневно, содержат кальций. Разнообразное питание обеспечивает достаточное количество кальция, хотя витамин D также важен для его усвоения. Хотя он содержится во многих продуктах питания, некоторые люди все же страдают от недостатка кальция.

Переломы можно предотвратить? Да, если следить за потреблением кальция

Остеопороз

Распространенное заболевание у женщин в постменопаузе. Это вызывает прогрессирующую деминерализацию костей, что увеличивает риск переломов. Как только болезнь начала развиваться, ее трудно обратить вспять, поэтому необходима профилактика и своевременная консультация специалиста по проблемам остеопороза. Доступные лекарства и методы лечения пытаются остановить уже нанесенный ущерб, но полное восстановление кости практически невозможно.

Недостаток кальция в зрелом возрасте увеличивает вероятность остеопороза. Это подтверждается данными исследования, опубликованными в журнале Maturitas: правильное потребление минералов положительно влияет на уменьшение воздействия болезни.

Как и сколько принимать кальций

В любом случае важно контролировать потребление питательных веществ, чтобы не превышать его. Чрезмерное увеличение кальция приводит к образованию камней в почках, поэтому суточная доза не должна превышать 2000 миллиграммов.

Помимо приема кальция рекомендуется частое пребывание на солнце или прием добавок витамина D под наблюдением врача. Этот микроэлемент участвует в усвоении минералов и метаболизме костей. Согласно исследованию, опубликованному в Osteoporosis International, прием обоих веществ помогает снизить риск переломов в зрелом возрасте.

Помимо обеспечения электролитного баланса, поддержание адекватного уровня кальция в организме может снизить риск мышечных судорог. Было даже высказано предположение, что добавление этого минерала может помочь уменьшить судороги ног у беременных женщин.
Однако исследование, опубликованное в Журнале исследований в области медицинских наук, не обнаружило четкой связи. Подозрение возникает из-за роли кальция в клеточном метаболизме как в нейронах, так и в миоцитах (мышечных клетках).

Переломы можно предотвратить? Да, если следить за потреблением кальция

Дефицит кальция

Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Чрезмерная потеря этого минерала у спортсменов из-за потоотделения может повлиять на сократимость и работоспособность мышц. Поэтому во время тренировок очень важно поддерживать баланс электролитов за счет употребления богатых минералами напитков, особенно в условиях высокой температуры.

Еще один симптом дефицита кальция в пище – мышечные спазмы или фасцикуляции. Последние представляют собой набор мышечных сокращений, видимых под кожей. Они бывают спонтанными и непроизвольными. Они не вредны для организма.

Если симптом появляется снова при определенных обстоятельствах, следует обратиться за консультацией к специалисту. Например, у беременных женщин или у гипертоников спазмы скрывают серьезную проблему, связанную с кровообращением. Это не чрезвычайная ситуация, но анализы крови могут помочь разгадать загадку.

Источник: https://newhospital.ru/

(Visited 30 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector