Основы гигиены при занятиях спортом

Каждый человек должен знать и придерживаться гигиенических правил. В зависимости от образа жизни они могут приобретать некоторые особенности. В данной статье описаны гигиенические правила при занятиях физкультурой.

Во-первых, должна быть правильно подобрана одежда для занятий спортом. Главная задача такой одежды — поддержание теплового равновесия человеческого тела. По возможности она должна быть из эластичных материалов, легкой, воздухопроницаемой и ни коем образом не стеснять движений, не затруднять дыхание и кровообращение. Грубые швы и сужения должны быть исключены, иначе не удастся избежать потертостей кожи. В тоже время она не должна быть слишком свободной и длинной (во избежание травм). Идеально, если ваше одеяние будет способствовать впитыванию влаги и ее испарению. Правильная спортивная одежда помогает избежать многих травм.

Обувь для занятий спортом также нужно подбирать очень тщательным образом. Она должна подходить по размеру, соответствовать погодным условиям, обеспечивать хорошую вентиляцию, обладать водоупорными свойствами, но если случается намокание, то обувь должна сохранять свою форму. Спортивная одежда после каждого использования должна быть постирана. Обувь высушена, почищена и обработана специальным кремом.

Уход за телом, личная гигиена у людей занимающихся спортом не имеет каких-либо особенностей.

А вот питание должно быть построено на научных обоснованиях, разработанных специально для людей с повышенной физической нагрузкой. Во-первых, строго определитесь со временем употребления пищи, оно должно быть в одни и те же часы. Это правило нужно соблюдать регулярно. Непосредственно перед тренировкой не стоит кушать, так как это приведет и к малоэффективному занятию, и к нарушению пищеварения. Сразу после физкультуры приступать к приему пищи тоже не стоит по тем самым причинам. Просто обождите двадцать – тридцать минут.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock detector