Для поддержания тела в тонусе нужны каждодневные физические тренировки, полноценное питание и правильный распорядок дня. Одни выбирают фитнес, другие предпочитают бодибилдинг.
Зачастую при силовых занятиях используется принцип прогрессивной перегрузки. Эта процедура повторяется с постепенным увеличением веса. Однако, выполнение упражнения в абсолютном пределе своих сил, считается слишком рискованным для всех, кроме опытных практиков.
Большинство врачей мира сходятся во мнении, что усиленное занятие тренировками с отягощением зачастую отрицательно влияет на человека. Только не стоит путать — вредное воздействие оказывает не вид спорта, а последствия от работы с предельными весами и интенсивной насыщенностью. Негативное влияние бодибилдинга:
1. Из-за занятий с предельными весами возникают различной степени тяжести травмы, которые по истечению многих лет могут давать о себе знать.
2. Болевые ощущения, возникающие после длительных тренировок в мышцах впоследствии, могут перерасти в заболевания сухожилий и суставов. Применение массажей и специальных мазей только снизят боль, но не вылечат болезнь.
3.Вследствие интенсивных занятий и больших нагрузок — заболевание сердца стоит на первом месте. После тренировок обязательно нужен отдых не только сердечной мышце, но и всему организму в целом.
Именно поэтому врачи рекомендуют соблюдать режим тренировки и отдыха. Сегодня можно найти множество информации о том, как сушить мышцы, однако мало кто знает, что делать это необходимо под контролем. Перепады в поступлении питательных веществ могут негативно отразиться на здоровье.
Занятия фитнесом больше подходит женской половине населения, так как они менее травмирующие и нагрузка на организм не так велика. Однако перед любой тренировкой врачи советуют тщательно разминаться, правильно по размеру подбирать одежду и постепенно увеличивать нагрузки. Главное – заниматься в меру!