Остеохондроз – распространенное заболевание, которое может развиться как у людей преклонного возраста, так и у молодежи. Его симптомы – многочисленные неприятные ощущения, боль в шее, ограничение движений.
Для борьбы с недугом требуется не только медикаментозное лечение, но и программа упражнений для сглаживания симптоматики.
Прежде чем начать подбор тренировочных элементов, следует ознакомиться с последствиями болезни:
- Нарушение кровообращения из-за пережатия сосудов шейными позвонками;
- Смещение шейных позвонков;
- Разрушение тканей хрящей, а также их неправильное восстановление.
Перечисленные моменты можно предотвратить при помощи ЛФК. Лечебная физкультура – оптимальное решение проблемы, ведь она не требует приема медикаментов и потому не перегружает организм.
Обратите внимание! Вся информация на странице представлена с ознакомительными целями. Она не подходит для самостоятельно лечения или диагностики своего состояния. Необходима очная консультация врача, в Москве первичная бесплатная консультация опытными врачами проводится в клинике «Свободное движение».
Симптоматика заболевания
Самым важным при избавлении от боли является устранение всех ее очагов. Остеохондроз выражается в следующих дискомфортных ощущениях:
- Головная боль;
- Дискомфорт в области груди;
- Онемение конечностей;
- Нарушения зрения;
- Упадок энергии;
- Потеря сознания при внезапных поворотах головы.
Указанные элементы характерны для двух видов заболевания: шейного и шейно-грудного. Отличить второй тип можно, заметив неприятные ощущения в области не только первых позвонков, но и груди.
Правильное начало ЛФК
Специальные разогревающие упражнения, а также неукоснительное соблюдение правил проведения занятий помогут больному восстановить здоровье шейного отдела. Следующим правилам ЛФК надо обязательно следовать для достижения максимального эффекта от тренингов:
- Лечебные процедуры следует начинать при первых признаках дискомфорта, не откладывая;
- Нельзя увлекаться упражнениями и многократно их повторять;
- Каждый элемент ЛФК подразумевает 5-10 повторов;
- Нельзя пренебрегать предписаниями врача, будь то медикаменты или ограничения в движениях;
- При повторении указанных элементов с определенной периодичностью эффект будет заметен гораздо раньше
Активность движений нужно постепенно увеличивать, ведь главная причина остеохондроза – постоянное нахождение человека в одном и том же состоянии, ограничение подвижности. Остеохондроз может быть частично скомпенсирован лечебной физкультурой, поэтому ее систематическое выполнение так важно.
Предосторожности при выполнении упражнений
Нельзя сразу бросаться проводить тренировки без консультации врача, ведь каждый человек индивидуален, да и степени остеохондроза различны. При длительной продолжительности заболевания оно может ограничивать активность, не позволять выполнять некоторые виды упражнений. Предписания врача не могут быть проигнорированы, они являются определяющим фактором при начале занятий. Если лечащий врач посчитает, что какие-либо упражнения противопоказаны, то придется о них забыть.
Если же никаких ограничений в физической активности нет, то базовые меры предосторожности – это аккуратное выполнение каждого элемента и четкое следование инструкции занятия. Неосторожное движение может только причинить вред и усугубить симптомы недуга.
Как избавиться от боли: гимнастика против дискомфорта
Чтобы избавиться от неприятных ощущений в шейном отделе, следует обратиться к нескольким упражнениям:
Первый вариант. Выполняется трижды в сутки. Ладонь прижимают ко лбу и напрягаются, будто бы пытаясь убрать ее движением головы. Шея при этом движется вперед, позвонки находятся в работе. Есть и другая вариация: давление рукой оказывают не на лоб, а на виски, при этом двигая головой то влево, то вправо.
Второй вариант. В сидячем состоянии опускают голову так низко, как только возможно. Нужно пытаться коснуться ею грудной области. Когда подбородок достигнет груди, его следует прижать на пару секунд, после чего вернуться в исходное положение.
Третий вариант. В него включены повороты головой в разные стороны. Рукой касаются щеки и надавливают на нее во время поворотов, напрягая при этом шейные мышцы.Положительный эффект будет достигнут после систематического выполнения всех упражнений в течение нескольких дней. Второй и третий варианты элементов рекомендуется выполнять дважды в день.
Дополнительные рекомендации
Вкупе с заболеваниями шейного отдела часто идут и другие изменения, связанные с разрушением тканей – например, появление пигментации и морщин. Причина этого – возрастные изменения, ведь большая часть больных – люди преклонного возраста. Регулярные занятия ЛФК, массаж шейно воротниковой зоны и применение масел помогут сгладить признаки старения и одновременно с этим убрать боль.