Какие продукты нужно вводить в рацион худеющим?

Монодиеты и голодания уже давно в прошлом. Сегодня те, кто хотят обрести фигуру мечты, не отказываются от еды. Они корректируют свое питание и включают в рацион суперфуды. На волне моды худеющие нередко забывают о привычных продуктах, которые помогают насытиться и восполнить нехватку витаминов. Мы составили перечень таких продуктов и расскажем, чем они полезны.

Овсянка

Не зря англичане всех титулов и материальных положений на протяжении веков едят эту кашу на завтрак. Она признана лучшим источником сложных углеводов и клетчатки. В овсяной каше содержится множество жизненно важных элементов: магний, кальций, калий, железо, фосфор, цинк, йод. Кроме того, овсянка – активный антиоксидант. Она выводит свободные радикалы, позволяя сохранять молодость и привлекательность. Овсяная каша благотворно влияет на пищеварительную систему. Обволакивая желудок пленкой, она очищает тракт от шлаков и облегчает пищеварение.

Диетологи советуют есть овсянку на завтрак. Эта каша быстро насыщает и в течение долгого времени не позволяет испытывать голод. Не хочется стоять утром у плиты? Упростить приготовление полезного завтрака поможет Energy Diet. В линейке «умной» еды выпускается овсяная каша, которая готовится за 1 минуту. Насыпаете в шейкер содержимое пакетика, заливаете теплой водой или молоком, тщательно перемешиваете. Бон аппетит!

Какие продукты нужно вводить в рацион худеющим?

Картофель

Большинство худеющих боится этот корнеплод как огня. Считается, что он не способствует похудению, поэтому и употреблять его во время диеты не стоит. Диетологи готовы с этим поспорить. Есть картофель или не есть, зависит от того, в каком виде вы собираетесь его употреблять. Если речь идет о жареном корнеплоде, ответ однозначный – нет. Если же вы планируете есть отварной, запеченный или тушеный картофель – да, пожалуйста. Главное, соблюдайте меру и не ешьте его на ужин.

Диетологи не рекомендуют подавать картофель с мясом, кетчупом и/или майонезом. Полезнее для фигуры сочетание с овощами или грибами. Худеющим не стоит сдабривать блюда из картофеля сливочным маслом, лучше добавить оливковое или подсолнечное. В супах Энерджи Диет, признанных диетологами мира полезными и эффективными при похудении, тоже используется картофель.

Тыква

Наши предки делали из этого овоща как сладкие, так и несладкие блюда. Большинство из них сегодня не пользуется популярностью. И зря. Тыква богата аминокислотами, витаминами, сложными углеводами и белками. В ней содержится целый комплекс минералов: магний, фтор, цинк, фосфор, йод, медь, марганец, кальций. В одном кусочке тыквы больше белка, чем в 2-х перепелиных яйцах. Целый плод содержит в 5 раз больше кератина, чем средняя морковь.

Пользу тыквы оценили и создатели смузи Energy Diet «Тыква-Облепиха». Они соединили эти веками используемые природные дары с суперфудами, чтобы «умная» еда получилась максимально полезной и вкусной.

Молоко

Худеющие делятся на 2 лагеря: одни придают молоко анафеме, считая его причиной долгого сброса килограммов; другие с удовольствием пьют его даже во время жестких диет. Диетологи поддерживают вторую группу людей. Они не считают молоко тем продуктом, который стоит исключать из рациона во время сброса веса.

В первую очередь, потому что этот натуральный напиток – источник кальция. Если в организм поступает необходимое количество кальция, обмен веществ разгоняется. Что в свою очередь способствует похудению. Именно поэтому Энерджи Диет рекомендуют разводить молоком. Этот напиток полезен и потому что повышает иммунитет, быстро насыщает (благодаря наличию легкоусвояемого белка), избавляет от запоров, изжоги и мигрени.

Сыр

Этот продукт снабжает организм не только кальцием, крайне необходимым во время похудения, но и полезными жирами. Диетологи рекомендуют употреблять сыр в первой половине дне, дабы не замедлять сброс веса. Сыр можно и нужно есть как в чистом виде, так и в качестве ингредиента супов (например, сырного от Energy Diet), салатов и вторых блюд. Самое простое блюдо приправленное сыром получается невообразимо вкусным и аппетитным!

(Visited 4 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector