Монодиеты и голодания уже давно в прошлом. Сегодня те, кто хотят обрести фигуру мечты, не отказываются от еды. Они корректируют свое питание и включают в рацион суперфуды. На волне моды худеющие нередко забывают о привычных продуктах, которые помогают насытиться и восполнить нехватку витаминов. Мы составили перечень таких продуктов и расскажем, чем они полезны.
Овсянка
Не зря англичане всех титулов и материальных положений на протяжении веков едят эту кашу на завтрак. Она признана лучшим источником сложных углеводов и клетчатки. В овсяной каше содержится множество жизненно важных элементов: магний, кальций, калий, железо, фосфор, цинк, йод. Кроме того, овсянка – активный антиоксидант. Она выводит свободные радикалы, позволяя сохранять молодость и привлекательность. Овсяная каша благотворно влияет на пищеварительную систему. Обволакивая желудок пленкой, она очищает тракт от шлаков и облегчает пищеварение.
Диетологи советуют есть овсянку на завтрак. Эта каша быстро насыщает и в течение долгого времени не позволяет испытывать голод. Не хочется стоять утром у плиты? Упростить приготовление полезного завтрака поможет Energy Diet. В линейке «умной» еды выпускается овсяная каша, которая готовится за 1 минуту. Насыпаете в шейкер содержимое пакетика, заливаете теплой водой или молоком, тщательно перемешиваете. Бон аппетит!
Картофель
Большинство худеющих боится этот корнеплод как огня. Считается, что он не способствует похудению, поэтому и употреблять его во время диеты не стоит. Диетологи готовы с этим поспорить. Есть картофель или не есть, зависит от того, в каком виде вы собираетесь его употреблять. Если речь идет о жареном корнеплоде, ответ однозначный – нет. Если же вы планируете есть отварной, запеченный или тушеный картофель – да, пожалуйста. Главное, соблюдайте меру и не ешьте его на ужин.
Диетологи не рекомендуют подавать картофель с мясом, кетчупом и/или майонезом. Полезнее для фигуры сочетание с овощами или грибами. Худеющим не стоит сдабривать блюда из картофеля сливочным маслом, лучше добавить оливковое или подсолнечное. В супах Энерджи Диет, признанных диетологами мира полезными и эффективными при похудении, тоже используется картофель.
Тыква
Наши предки делали из этого овоща как сладкие, так и несладкие блюда. Большинство из них сегодня не пользуется популярностью. И зря. Тыква богата аминокислотами, витаминами, сложными углеводами и белками. В ней содержится целый комплекс минералов: магний, фтор, цинк, фосфор, йод, медь, марганец, кальций. В одном кусочке тыквы больше белка, чем в 2-х перепелиных яйцах. Целый плод содержит в 5 раз больше кератина, чем средняя морковь.
Пользу тыквы оценили и создатели смузи Energy Diet «Тыква-Облепиха». Они соединили эти веками используемые природные дары с суперфудами, чтобы «умная» еда получилась максимально полезной и вкусной.
Молоко
Худеющие делятся на 2 лагеря: одни придают молоко анафеме, считая его причиной долгого сброса килограммов; другие с удовольствием пьют его даже во время жестких диет. Диетологи поддерживают вторую группу людей. Они не считают молоко тем продуктом, который стоит исключать из рациона во время сброса веса.
В первую очередь, потому что этот натуральный напиток – источник кальция. Если в организм поступает необходимое количество кальция, обмен веществ разгоняется. Что в свою очередь способствует похудению. Именно поэтому Энерджи Диет рекомендуют разводить молоком. Этот напиток полезен и потому что повышает иммунитет, быстро насыщает (благодаря наличию легкоусвояемого белка), избавляет от запоров, изжоги и мигрени.
Сыр
Этот продукт снабжает организм не только кальцием, крайне необходимым во время похудения, но и полезными жирами. Диетологи рекомендуют употреблять сыр в первой половине дне, дабы не замедлять сброс веса. Сыр можно и нужно есть как в чистом виде, так и в качестве ингредиента супов (например, сырного от Energy Diet), салатов и вторых блюд. Самое простое блюдо приправленное сыром получается невообразимо вкусным и аппетитным!