Какие орехи для чего употреблять?

Из-за низкого содержания воды и высокого содержания жира орехи до недавнего времени пользовались плохой репутацией, поскольку в них содержится от 100 до 180 ккал на 100 грамм. Однако это продукты со здоровыми жирами, которые вы должны включать в свой рацион, поскольку они являются мононенасыщенными и полиненасыщенными, то есть жирами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина.

Среди жиров выделяются олеиновая кислота, омега-6 и омега-3, которые полезны для сердца. Орехи также считаются источником растительных белков, так как они способствуют хорошему тонусу мышц, укрепляют артерии и снижают риск гипертонии. Его потребление настоятельно рекомендуется спортсменам.

А высокое содержание клетчатки регулирует прохождение через кишечник, предотвращает запоры, снижает уровень холестерина и помогает контролировать аппетит.

Какие орехи для чего употреблять?

Какие орехи приносят наибольшую пользу?

Разнообразие орехов просто поразит любого, и каждый из них обладает различными свойствами, которые могут принести большую или меньшую пользу при определенных потребностях.

Против сердечно-сосудистых проблем

Рекомендуем грецкий орех в качестве надежных союзников для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Омега-3, содержащиеся в грецких орехах, защищает от возникновения и развития атеросклероза благодаря своей способности снижать уровень холестерина и повышать или поддерживать холестерин, снижать уровень триглицеридов и понижать кровяное давление.

Чтобы снизить холестерин

Наибольшую пользу от холестерина оказывают фундук, грецкие орехи и миндаль.

Это орехи с самым высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые защищают здоровье сосудов.

Грецкие орехи содержат самые высокие уровни омега-3, снижая уровень холестерина и триглицеридов и снижая кровяное давление.

Фундук и миндаль сырой снижают уровень липидов в крови, а также аминокислоты под названием гомоцистеин, концентрация которой может повредить артерии и увеличить риск закупорки кровеносных сосудов.

Какие орехи для чего употреблять?

Если у вас когнитивные проблемы

Миндаль жаренный и фундук — это орехи с самым высоким уровнем витамина Е, поэтому именно они обладают наибольшими преимуществами против снижения когнитивных функций и слабоумия.

Различные международные исследования показывают, что потребление витамина Е, содержащегося в орехах, замедляет ухудшение когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера.

При диабете

Вам следует искать орехи, которые контролируют уровень сахара в крови, и всегда должны быть максимально натуральными и с низким содержанием соли. Туда относят мы орехи кешью и фисташки.

Эти орехи помогают контролировать уровень липидов и глюкозы в крови. Кроме того, особенно кешью, они богаты микроэлементами, в основном магнием, который помогает предотвратить диабет второго типа. Фисташки также содержат высокий уровень калия (1025 мг), дефицит которого может повлиять на контроль диабета.

Поэтому если у Вас какие-то проблемы со здоровьем или присутствуют какие-то определённые недостаточности, то можете смело употреблять орехи в умеренных дозах, для того чтобы снизить риски ухудшения.

Запаситесь витаминами уже сейчас!

(Visited 9 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector