Тема здорового питания буквально заполонила Интернет. В Инстаграме множество так называемых «диетологов» пропагандирует всевозможные диеты, одновременно активно предлагая подписчикам заказывать БАДы и витаминные добавки. Ни о каком сбалансированном питании говорить нельзя. Так как отличить настоящего специалиста от обманщика? В принципе это несложно.
Как отличить диетолога от шарлатана?
На практике существует 2 типа диетологов, к которым можно обращаться. Первые являются дипломированными врачами и занимаются конкретными проблема со здоровьем. Вторые честно пишут, что они не являются врачами, а их деятельность не связана с лечением болезней, а скорее с их профилактикой.
Диетолог-врач имеет медицинское образование, которое подтверждено настоящими дипломами и сертификатами. Специальность – «лечебное дело», либо «педиатрия». Хороший диетолог понимает, когда он может помочь, а когда нет. Во втором случае он порекомендует обратиться к врачу другой специализации.
Другие типы диетологов тоже должны разбираться во многих областях анатомии, биохимии и нутрициологии. Прежде, чем заказать консультацию диетолога нужно обратить внимание на следующие признаки:
Он говорит, что единственная причина набора лишнего веса – неправильное питание.- Советует питаться только определенными продуктами – обычно их не больше 10.
- Рекомендации носят общий характер – никакой конкретики.
- Подбирая схему, выбирает несбалансированные рационы, характерные для монодиет, низкоуглеводных диет, интервального голодания и аналогичных планов питания.
- Советует принимать БАДы или лекарственные препараты как панацею от всех проблем со здоровьем, включая ожирение.
- Выписывая рецепт, указывает стандартную дозировку без учета индивидуальных особенностей организма пациента.
- Гарантирует, что похудеете быстро, тогда как нормальная потеря веса – до 1 кг. в неделю.
- Манипулирует человеком, пытаясь внушить ему, что лишний вес – это очень плохо и стыдно.
- Утверждает, что достаточно раз посидеть на диете и проблема с лишним весом будет закрыта раз и навсегда.
Что делать, если хорошего диетолога пока не нашли?
Продолжать поиски, одновременно скорректировав рацион питания. Но самое первое, что надо сделать – научиться получать от еды удовольствие, а не стресс. Для этого:
- употребляйте много клетчатки. Она содержится в фруктах и овощах (желательно съедать примерно 400 гр. в день);
- ешьте цельнозерновую выпечку, нешлифованные крупы;
- уменьшите количество животных жиров, сахара и соли.
Не мучайте себя, поедая что-то полезное, но лично для вас невкусное. Продуктов много и всегда можно найти равноценную замену. Придерживаясь этих универсальных советов вы сможете постепенно снизить вес и держать его на одном уровне.
Источник — Lifestylecoach.pro