Новоиспеченных мамочек помимо вопросов об уходе за новорожденным сыном или дочкой очень интересует еще один вопрос: как восстановиться и похудеть после родов? Традиционно считается, что кормящей маме обязательно надо поглощать пищу «за двоих», пить чай со сгущенкой, и нив коем случае не заниматься спортом — испортится вкус молока. Но все это лишь предрассудки.
Первый месяц, а точнее первые шесть недель после родов действительно следует воздержаться от физических нагрузок, поскольку матка постепенно сокращается и все органы медленно встают на свои места. Но прогулка с коляской не запрещается, а напротив, даже рекомендуется врачами как ребенку, так и его маме. А мать, которая кормит грудью, должна следовать принципам правильного питания, чтобы не навредить своему ребенку. Это значит, что желательно не есть консервированные продукты, жареное и копченое, вредные сладости типа жирных и напичканных консервантами покупных тортов. А в рацион следует добавить побольше овощей и фруктов, свежих и тушеных, диетического мяса типа кролика, курицы и индейки. Из напитков рекомендуется зеленый чай и цикорий, различные компоты и вода. Пить надо много, около двух литров, а можно и больше. После шести недель можно добавить более интенсивные физические нагрузки: йогу, упражнения с фитболом, качание пресса, упражнения в гантелями. Уже через два-три месяца вы увидите прекрасные результаты!