Бег – один из самых доступных видов спорта. Не надо платить за занятия, подстраиваться под график тренера по фитнесу, просто выбираешь удобное для себя время и место и бегаешь. Достаточно позаниматься бегом на протяжении месяца, чтобы избавиться от двух – трёх килограммов лишнего веса, но если вы хотите похудеть существенно, бегать придётся более продолжительное время. Будет лучше, если занятие бегом станет вашей привычкой.
Оптимальное место для пробежек – дорога с хорошим покрытием в лесу или в парке.
Главное в беге – выбрать свой темп, который будет не в тягость вашему организму, для этого надо следить за своим дыханием, работой сердца. Насиловать свой организм не стоит, этим вы добьётесь только одного результата – боли в мышцах.
Начинать бегать лучше всего трусцой, легким бегом. Хороший эффект даёт чередование темпа, использование кратковременных ускорений. Можно попробовать бегать по пересечённой местности, с препятствиями, и выбрать, таким образом, для себя тот вид бега, который вам больше всего подойдёт. Многие слушают во время бега любимую музыку или радио – так они задают темп бегу. Для прослушивания музыки во время бега лучше подобрать себе небольшой плеер, который не будет вам мешать. От того, насколько правильно вы подберёте для себя вид и темп бега, место для занятий, зависит результат ваших тренировок.
Однако не только бег способствует сохранению Вашей фигуры. Во время отдыха можно принимать душ Шарко, который также активно влияет на уровень жировой клетчатки организма. Например сегодня Санатории Ессентуков с душем Шарко предлагают отличные условия отдыха и лечения по вполне приемлемым ценам. Таким образом для себя можно организовать активный отдых с поправкой здоровья.