Эмоциональность – неотъемлемая черта человеческого существа. И ученые до сих пор не решили однозначно, что полезнее: выместить агрессию на отвлеченных предметах типа чучела начальника или сдерживаться. Но трудно спорить с тем фактом, что привычка срываться и скандалить повышает агрессивность и с каждым разом сдержаться будет все труднее. Мы не заинтересованы в том, чтобы в какой-то момент не сдержаться и испортить отношения с близкими и дорогими людьми.
Поэтому учим правило: нельзя изменить ситуацию – меняем отношение к ней. И учимся оставаться спокойными на физическом уровне.
1. В буквальном смысле – не напрягайтесь. Непроизвольное напряжение мышц только усугубляет ситуацию. Как только почувствуете, что раздражаетесь, на вдохе напрягитесь, а на выдохе расслабьтесь. И так несколько раз.
2. Дышите медленно и глубоко вопреки желанию дышать ускоренно и поверхностно.
3. Пейте сладкую теплую воду, в воде можно растворить мед или варенье.
4. Если получится, уединитесь в ванной. Прохладной водой смочите лицо, шею. Разотрите шею и плечи, потом их ополосните.
5. Нажимайте с силой на ногтевые фаланги рук, это отлично отвлекает и помогает успокоиться.
6. Внимательно посмотрите на свое отражение. Злоба уродует, не правда ли? Одного просмотра обычно довольно.
В любой ситуации лучше промолчать и переждать грозу. Только сдержанность может сгладить ситуацию и избежать роковых ошибок. Мало что в мире стоит нашего счастья и спокойствия, помните об этом. Еще древние заметили: молчание сильнее крика.
Ну а если справиться с собой после данных рекомендаций все же проблематично, не помешает воспользоваться помощью психолога. Услуги психолога в Москве весьма распространены, квалифицированные психологи помогут Вам взвесить все стороны возникающей ситуации и не допустить развития конфликта. Либо научат как выходить из уже сложившихся, ведь конфликтология — это отдельная наука.