Природа подарила нам прочный и гибкий остов – позвоночник. И люди почему-то думают, что его возможности не безграничны. Не берегут свою спину и в замен получают нестерпимые боли в позвоночнике. Для профилактики таких грозный заболеваний как остеохондроз, радикулит, грыжи межпозвоночных дисков нужно уделять хотя бы несколько минут в день, для того, чтобы оставаться активным и преуспевающим на долгие годы.
У большинства людей в нашу эпоху огромный недостаток физической активности. Никто не задумывается о том, что сидя за рабочим столом весь день, затем приехав домой на автомобиле ложиться на диван или садится за компьютер, в это время наш позвоночник крепко страдает. Он большую часть времени неподвижен и находится в неудобном положении! А ведь разработаны специальные упражнения для позвоночника. Их нужно выполнять, чтобы укрепить мышечный корсет, который служит поддержкой для позвоночника. Одним из самых полезных занятий считается плавание. Плюс нужно следить за правильной осанкой во время ходьбы, а также когда сидите. Если ваша работа сидячая, то постарайтесь позволить себе удобный стул или кресло. Не забывайте совершать небольшие перерывы в работе и в это время сделайте коротенькую гимнастику.
Ещё один важный аспект – не поднимайте тяжести. Если этого исключить нельзя, то поднимайте хотя бы правильно: нужно приседать, чтобы поднять груз, но ни в коем случае не наклоняйтесь за ним.
Высокий каблук – украшение любой женщины, но он же и враг. Долгая ходьба на каблуках пагубно влияет на позвоночник, дополнительно создавая для него чрезмерные нагрузки.
Здоровый позвоночник – основа здоровья всего.