Очень уважительно отношусь к людям, которые заботятся о своём здоровье и здоровье своих близких. Таким людям в первую очередь не безразлично состояние иммунной системы. Как же привести её в порядок, сделать мощным и крепким защитником от болезней?
Начнем с питания. Советую 3-4 раза в день пить зелёный чай. Он содержит много антиоксидантов, витаминов. Можно купить китайский чай. Употреблять его желательно с мёдом – ещё одним очень ценным и полезным продуктом. Для повышения иммунитета подойдут также следующие продукты: богатые цельным белком (мясо, рыба, бобы), морепродукты (предпочтительнее те, которые подвергаются наименьшей термической обработке – кальмары, морская капуста), кисломолочная продукция (особенно полезны в составе которых есть живые бактерии) и, само собой, овощи и фрукты.
Особая роль отводится закаливанию. Хотелось бы здесь посоветовать ходить регулярно босиком по утренней росе, но, к сожалению, эта роскошь мало кому доступна. Поэтому приходится довольствоваться контрастным душем (то есть после обмывания тёплой водой вылить на себя пару тазиков холодной воды). Важно почаще заниматься физическими нагрузками, гулять на свежем воздухе.
Одним из главных врагов иммунитета является стресс. Поэтому постарайтесь жить в гармонии с самим собой и окружающими. Не раздражайтесь по пустякам, ищите побольше поводов для радости.
Если у вас диагностировано состояние иммунодефицита, то при помощи врача необходимо подобрать медикаментозное лечение. Самыми популярными препаратами являются иммунал, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, рибомунил, настойка жень-шеня, настойка лимонника китайского.