Как научится расслаблять мышцы тела

Излишняя напряженность мышц, неполное их естественное расслабление, неспособность целиком контролировать свое тело, тонко чувствовать его, приводят к появлению дискомфортных ощущений, порой болевых значительной интенсивности. Также чрезмерная «зажатость» и скованность отнимает массу энергии и жизненных сил. Как же справиться с излишним напряжением мышц?

Для начала необходимо научится понимать свое тело и управлять им. Порой мы даже не замечаем, что наши мышцы напряжены, а, следовательно, поэтому с ними и не работаем. Чтобы ощутить это состояние необходимо делать различные упражнения, поочередно то напрягая, то расслабляя мышцы. Выполнять эти действия нужно последовательно, по очереди прорабатывая все мышцы тела. Каждый выбирает позу наиболее удобную для него, но начинающим будет проще, если вы будете лежать на спине.

Лучше начать свою работу с тех мышц, которые большинство людей чувствует хорошо и которые наиболее часто «трудятся» – мышцы кистей рук и лица. Сожмите кулак, ощутите это напряжение, а затем максимально расслабьте его, постарайтесь сосредоточиться на этих ощущениях, прочувствуйте расслабление сполна. Упражнения выполняйте симметрично: правый кулак — левый, правое предплечье – левое, правое плечо – левое, и так далее. Затем приступайте к подобным действиям с областью лица, шеи, далее ног (начинайте со стоп), ягодиц, живота, спины.

После того, как вы проработаете все участки тела, полежите, подумайте, поймите, все ли «зажимы» вы сняли. Если какая-нибудь мышца все же «затерялась» и осталась не расслабленной, проведите с ней те же действия: напрягите, затем расслабьте.

Такая простая методика не отнимет у вас много времени, но подарит вам чувство гармонии и комфорта, ваше тело наполнится силой и энергией.

Кстати, многочисленные спазмы появляются и во время сна. Это происходит из-за некачественного ложа, в результате чего позвоночник находится в неправильном положении, а мышцы позвоночного столба вынуждены пребывать в спазмированном состоянии. В наше время появилось множество качественных ортопедических матрасов, с которыми можно ознакомиться на сайте 101matras.com.ua/vender/sleepfly. Хороший ортопедический матрас дает телу не только возможность расслабиться, но и благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, позволяет качественно выспаться. Компания 101matras.com.ua может помочь с выбором и приобретением ортопедических матрасов людям, которые заботятся о себе и о своих близких.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.