Осанка – это привычное вертикальное положение тела, в котором человек находится как в движении, так и в покое. О правильной осанке можно говорить когда у человека приподнята голова, надплечья расположены параллельно, лопатки симметричны и прижаты к грудной клетке, треугольники талии равновеликие, подвздошные кости расположены в горизонтальной плоскости.
Новорожденные дети имеют тотальный кифоз, то есть у их позвоночника только одно искривление, выпуклостью кзади. В последствии формируются и другие изгибы, по мере укрепления мышц, их роста. Оценить осанку ребенка можно лишь с шестилетнего возраста, именно к этому времени естественные изгибы позвоночника можно четко определить. Но формирование еще не завершено полностью, поэтому очень важно взять этот процесс под контроль. Нужно подобрать правильную мебель, ортопедический матрас, в настоящее время хорошо налажена продажа матрасов в Санкт-Петербурге.
В период с семи до одиннадцати лет рост тела ребенка в длину относительно замедляется, происходит укрепление опорно-двигательного аппарата, становятся более сильными мышцы. Детки данного возраста бесконечно подвижны, но и скоро утомляются. Недопустимы в данный период детства упражнения со значительной силовой нагрузкой и требующие выносливости. Но и в положении сидя долго находиться нельзя, все это способствует появлению различных нарушений осанки. Рекомендуется игровой метод проведения зарядки и обязательное проведение физкультминуток во время уроков. Именно в младшем школьном возрасте должен сформироваться навык правильной осанки.
В двенадцать – пятнадцать лет происходит ростовой скачок подростка, тело значительно увеличивается в длину. Рост костей опережает скорость развития мышц. Отличительные свойства позвоночника в данном возрасте – выраженная гибкость и пластичность. Все это означает, что и теперь детский позвоночник очень уязвим, неблагоприятные условия могут привести к патологии. Ситуацию усложняют гормональные перестройки. Подросткам нужно уделить особое внимание осанке, особенно девочкам, так именно в этот период появляются предрасполагающие факторы появлению сутулости. Можно выполнять упражнения с умеренной силовой нагрузкой, и пока все же избегать на выносливость.
Позвоночник становится более устойчивым к шестнадцати – восемнадцати годам, когда начинается более интенсивный рост кости в ширину, увеличивается мышечная масса и возрастает сила мышц. Осанка стабилизируется. Но это значит, что если в ней возникли отклонения от нормы, то корригировать их будет сложно.