В современном мире человеку нужно быть активным, сообразительным, целеустремлённым. Надо всё и везде успеть. Для этого необходимо чувствовать себе бодрым и здоровым. Этого невозможно достичь если не высыпаться. Я могу с уверенностью сказать, что крепкий, здоровый сон – залог многих успехов и достижений в жизни, а также отличного самочувствия. Спать нужно около 8 часов в сутки. Но важно не только количество. Сон должен быть качественным. Вот несколько советов.
Человек должен чувствовать себя удобно и комфортно в кровати, чтобы ему ничего не мешало расслабиться, поэтому важно, чтобы была правильно подобрана мебель в спальне.
Одежда должна быть просторной, из натуральных тканей, приятной для тела.
Нельзя кушать перед сном. Все органы во время сна должны отдохнуть, и желудочно-кишечный тракт не исключение. Поэтому нужно позаботится об ужине не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну. Это заодно при необходимости поможет вам в борьбе с лишними калориями.
Обязательно проветривайте комнату перед сном. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе. Будет здорово, если у вас войдёт в привычку каждый вечер выйти на улицу. Это не только способствует хорошему сну, но и также полезно для сердечно-сосудистой системы.
Можно придумать для себя какой-нибудь ритуал отхода ко сну. Например, приём ванной, в которую можно добавить несколько капель ароматических масел. Либо зажигать свечи и откровенничать со своей второй половинкой в приятном полумраке. Можно слушать классическую музыку. Вариантов много, каждый сможет выбрать то, что ему больше по душе.
Приятных вам сновидений.