Специалист по проблемам веса и диабета Гринвичской Больницы, Кристофер Дж. Мозуник, утверждает, что добиться снижения веса можно просто записывая все, что Вы кушаете. Таким образом обычный дневник станет достаточно мощным средством для похудения.
Мозуник сравнивает ведение дневника с регулярными упражнениями — если вести его постоянно, то успех непременно придет. Также дневник может выступить и в роли психотерапевта, оказывая моральную помощь своим хозяевам. Также специалист утверждает, что люди, ведущие дневник добиваются успеха в снижении веса всего за 3 месяца, а не ведущие могут пытаться похудеть на протяжении нескольких лет и не достигнуть успеха.
Причина успешности дневника — это четкое ограничение ежедневного поступления калорий. Человек, ведущий дневник принятой пищи, записывает все съеденное, тем самым признаваясь себе в том, сколько он ест. Важно, чтобы дневник был точен, а человек — откровенен с ним. При соблюдении этих простых правил, люди понимают когда наступает «обжорство» или необоснованное поступление пищи, когда человек бесконтрольно ест.
Также необходимо регулярно показывать содержание дневника своему врачу — он сможет дать нужные советы и скорректировать, при необходимости, диету. Специалисты советуют избегать использования сложных программ для расчета поступивших калорий — чем дневник проще и понятнее — тем лучше, писать в дневнике абсолюно все съеденное, и делиться записями дневника с кем-либо, это будет способствовать повышению ответственности к начатому делу.
Интернет-магазин «Линзмастер» предлагает широкий выбор контактных линз. Здесь Вы сможете заказать контактные линзы прямо по интернету с возможностью доставки по Украине.