Кожна людина потребує достатньої кількості вітамінів в організмі, адже саме вони забезпечують повноцінну діяльність всіх внутрішніх процесів. Не виключенням є й дитячій вік, особливо у фазі активного росту. Дуже важливо сформувати правильний раціон, у якому будуть продукти із високим вмістом вітамінів та мінералів. Втім навіть такий підхід не зможе на 100% забезпечити потребу дитячого організму в корисних нутрієнтах. Саме тому слід знати, як правильно підібрати вітаміни для дітей, адже цей процес залежить від багатьох факторів: віку, навантажень на організм тощо.
Переваги вживання вітамінів
Пити вітаміни у дитячому віці дуже важливо, оскільки цей процес забезпечує кілька корисних впливів:
- покращує здоров’я очей;
- підтримує ріст та розвиток дитини;
- підтримує імунну систему;
- покращує здоров’я шкіри;
- сприяє сталій роботі серця та інших важливих систем в організмі;
- підтримує здоров’я мозку, зокрема покращує функції пам’яті.
Вітаміни відіграють важливу роль у процесі метаболізму, а також сприяють активній роботі всіх ключових систем (в тому числі нервової). Харчові добавки для дитини важливі перш за все тому, що організм швидко росте та розвивається, через що може виникати дефіцит корисних речовин.
Також не слід забувати, що велика кількість елементів не виробляється нашим організмом (наприклад, вітамін С), через що їх постачання можливе лише шляхом вживання вітамінних добавок. Підбір вітамінів залежить від віку дитини. Більшість комплексів можна обрати самостійно, але призначати деякі може лише лікар після детального обстеження малюка та проведення всіх необхідних тестів.
Підбір вітамінів в залежності від віку
В найменшому віці (до 1 року) дитині необхідний лише вітамін Д, адже все інше вона може отримувати з грудного молока або суміші (склад якої зазвичай збагачений всіма необхідними нутрієнтами).
У дітей віком 1-6 років виникає потреба у різних вітамінах, в тому числі А, В, С, D, Е. Зазвичай в таких випадках краще обирати вітамінні комплекси, які об’єднують всі необхідні компоненти. Для зручності вживання виробники випускають такі харчові добавки у вигляді желейних цукерок чи рідини. Дуже важливо, щоб вітамінний комплекс містив не лише вітаміни, але й мінерали. Чудовим рішенням є мультивітаміни для дітей від Natures Plus у вигляді жувальних таблеток, які у своєму складі об’єднують 16 вітамінів та 8 мінералів.
Молодший шкільний вік передбачає сильні емоційні та інтелектуальні навантаження. Саме тому варто забезпечити повноцінну потребу організму у вітамінах та мінералах. Дуже важливо, щоб харчова добавка містила всі вітаміни групи В, а також кальцій та залізо.
Підлітковий вік — час активних змін в організмі дитини. Саме в цей період може значно зрости потреба у вітамінах та мінералах. Важливо, щоб харчова добавка містила такі поживні елементи як D, С, А та вітаміни групи В. Мають велике значення й важливі мінерали: зокрема, залізо, кальцій, магній. Ідеально підходять мультивітаміни для підлітків від Natures Plus.
Як правильно вживати дитячі вітаміни?
Оптимально пити вітамінні комплекси наприкінці осені, початку зими та ранньої весни. В цей період дитячий організм має найвищу потребу у насиченні корисними речовинами. Натомість влітку та на початку весни можна цілком замінити вживання біодобавок різноманітним меню.
Загалом профілактичне вживання триває 1-2 місяці, після чого слід зробити невелику перерву до трьох місяців. Втім, якщо в організмі є справжній дефіцит вітамінів, то прийом харчових добавок узгоджується індивідуально зі спеціалістом.
Загалом про дефіцит вітамінів в дитячому організмі можуть свідчити:
- проблеми з зором;
- посилена вразливість до інфекцій;
- погіршення стану волосся та шкіри;
- погіршення стану зубів та ясен;
- апатія;
- м’язова слабкість;
- біль у кістках;
- випадіння волосся;
- свербіж шкіри.
В таких випадках слід в першу чергу звернутись до спеціаліста, який обов’язково у разі потреби призначить додаткові обстеження. Та зазвичай вживання вітамінних комплексів — оптимальний варіант насичення організму поживними речовинами. Краще за все пити харчові добавки в першій половині дня після повноцінного прийому їжі. За наявності будь-яких побічних ефектів варто припинити вживання та звернутись до лікаря.