Инна Воловичева – бывшая участница нашумевшего телепроекта «Дом 2». Она смогла сбросить 28 килограмм по особому способу похудения. Данная диета довольно строгая, зато более эффективная, чем кремлевская.
Основной принцип такого похудения – строгое исключение мучной, сладкой, соленой, жаренной, мучной пищи и алкоголя из дневного рациона. Иногда разрешается небольшое количество черного хлеба, желательно в виде сухарей. Запрещено в диете употребление высококалорийных фруктов (бананы, виноград) из-за большого количества глюкозы. Остальные фрукты, овощи разрешены.
Продукты необходимо готовить в пароварке или варить без добавления соли. Ужинать можно не позже 18.00. Вначале диеты при сильном чувстве голода перед сном можно съесть апельсин или грейпфрут. Также фрукты заменяют натуральным йогуртом (кефиром) либо свежеотжатым овощным или фруктовым соком, разбавленные водой.
Сам процесс диеты разделяется на три этапа. В первом этапе необходимо подготовить организм к изменению питания. Для нужно постепенно уменьшать объем пищи, а запрещенные продукты выводятся из рациона постепенно, чтобы человек не испытывал стресс.
Второй этап – сама диета Воловичевой. На завтрак съедается небольшая порция каши, желательно геркулесовой. Ее варят на воде, не добавляя сахар и соль. Также разрешены фрукты. В обед кушают отварное мясо или рыбу нежирных сортов. В качестве гарнира – любые овощи. На ужин – кисломолочные продукты, фрукты, овощи.
Третий этап подразумевает выход из диеты. В это время разрешено вводить в рацион каждую неделю по одному из запрещенных продуктов. Однако стоит соблюдать умеренность в употреблении продуктов, а также контролировать калорийность.
Диета Инны Воловичевой относится к сбалансированным режимам питания. Это и является ее преимуществом. По этой причине она может длиться долгое время.
Проблема лишнего веса актуальна для многих девушек и женщин. Соблюдать строгую диету очень трудно без радующих желудок «бонусов», поэтому важно знать, что есть низкокалорийные сладости, которыми можно изредка себя баловать даже во время диеты. Очень важно употреблять в пищу что-нибудь сладкое, ведь дефицит глюкозы в организме существенно сказывается на наших умственных способностях и настроении.