Человек, как и все живые существа на Земле, подчиняется суточным (циркадным) ритмам. Это его так называемые «внутренние часы», которые определяют когда человек должен отдыхать, а когда приходит время для активной деятельности. Каждый из нас замечал, что в одно время он чувствует себя активно, бодро, горы готов свернуть, а в другие часы нападает сонливость, вялость, снижается внимание. Это значит, что физиологические механизмы меняют свою интенсивность в течении дня.
Умственная и физическая активность имеет разные пики активности. Умственная работоспособность наиболее выражена в 9.00 и 21.00, а физическая в 11.00 и 19.00. Насколько слажено протекают физиологические процессы в организме человека зависит от цикла сна и бодрствования, который контролируется солнечным светом, то есть, сменой дня и ночи.
Очень важно, чтобы работа внутренних часов была не нарушена. Сбои в этой системе отрицательно влияют на самочувствие, работоспособность человека. Нарушить гармонию во внутренних часах организма могут следующие факторы. Во-первых это смена часовых поясов во время путешествия. Во-вторых – это ночные смены. Люди, которым приходится работать в таких условиях, более подвержены производственным травмам, так как у них сломан естественный суточный ритм. В-третьих – не оптимальный режим дня. Если человек подолгу засиживается до поздней ночи за компьютером либо телевизором, а днём его не разбудить, то его организм не получает достоверную информацию о количестве естественного света, что не позволяет правильно настроить работу физиологических процессов. Такие сбои также могут происходить, если человек вынужден работать в плохо освещенных (например, полуподвальных) помещениях или при свете ламп дневного света… Эти факторы риска по возможности необходимо устранять и вести правильный режим труда и отдыха.