Нарушение осанки очень часто воспринимается как незначительный изъян фигуры, ухудшающий внешний облик человека. Но со временем относительно безобидный внешний дефект становится основной причиной потери здоровья и преждевременного старения.
От здоровья позвоночника зависит здоровье практически всех внутренних органов, функционирование которых контролируется нервными каналами, идущими от спинного мозга. Травмы, недостаток двигательной активности, постоянное перенапряжение одной группы мышц приводят к нарушению кровообращения в поддерживающих позвоночник мускулах. В итоге ухудшается питание межпозвоночных дисков, которые теряют подвижность, стираются и обрастают костными шипами. Наросты постепенно пережимают артерии и нервные корешки позвоночника, приводя к болезням органов, деятельность которых управлялась с их помощью.
Тем, кто хочет как можно дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо заняться исправлением осанки. И, прежде всего, надо приучить себя к правильному положению тела. Помочь в этом могут корректоры осанки, которые осуществляют поддержку позвоночника и разгружают перенапряженные мышцы, например: http://www.mfshop.ru/korrektory-osanki/ Также есть специальные несложные упражнения для привыкания спины к естественной позе.
- Встать к стене спиной, распрямив плечи и втянув живот. Затылок, ягодицы, обе лопатки, икры ног и пятки плотно прижать к поверхности. Постоять 1 минуту, удерживая правильную осанку.
- С толстой книгой на голове надо 2-3 минуты походить по комнате, встав на носочки. При выполнении упражнения периодически проверяйте у стены правильность положения тела.
- Встав спиной к стене и закрепив правильное положение тела, разместите на уровне талии небольшой резиновый мяч. Катайте его 1-2 минуты движением спины снизу вверх и обратно.
Для контроля нормального положения позвоночника в периоды занятий у компьютера можно воспользоваться корректором осанки, но использовать его более 2-3 часов в сутки не рекомендуется. Он не должен постоянно исполнять функции естественного мышечного корсета, который надо укреплять массажем и гимнастикой. Без ежедневных упражнений, способствующих восстановлению правильного кровообращения и подвижности позвоночника, ни одно медицинское средство не даст нужного результата.
Главное – не бездействовать, а приступать к исправлению всех проблем со спиной уже сегодня по такому плану.
1. На первоначальном этапе используйте все средства, которые помогут закрепить привычку прямо держать спину.
2. Привыкнув к правильной осанке, используйте такие поддерживающие позвоночник приспособления, как корректор осанки, все реже и реже. Изучите специальный комплекс упражнений, укрепляющих мышцы спины, делайте их регулярно не менее 3 месяцев.
3. Начинайте получать комплименты от окружающих!
И никогда не забывайте о мудрости древних, которые говорили: «Ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник».