Для укрепления связок, повышения эластичности сухожилий и мышечных тканей, укрепления суставов врачи рекомендуют заниматься стретчингом. Если говорить простыми словами, то это гимнастика на растяжку, которая необходима не только профессиональных или начинающим спортсменам, но и подходит для любого человека, стремящегося сохранить физическую форму и повысить гибкость тела.
Сидячий образ жизни и связанная с этим гиподинамия приводят к большой нагрузке на позвоночник, ослаблению мышечного каркаса, нарушению кровообращения и проблемам с сосудистой системой. Именно упражнения по стретчингу позволяют решить все эти проблемы.
Студия растяжки: почему ее нужно посещать
Студия растяжки – это гимнастический зал, в котором под руководством инструктора проводятся занятия, направленные на:
Повышение гибкости тела и увеличение пластичности тех групп мышц, которые в повседневной жизни лишены нагрузки;
- устранение мышечных зажимов и блоков;
- предотвращение заболеваний суставов;
- укрепление связочного аппарата;
- снижение болевого синдрома в особые «женские» дни;
- профилактика нервного перенапряжения.
Учитывая, что по степени нагрузки растяжка может быть мягкой или глубокой, все действия лучше выполнять под наблюдением тренера. В противном случае можно не рассчитать свои силы и травмировать мышечные ткани или связки.
Какие упражнения входят в комплекс
Занятия стретчингом – это целый набор физических упражнений, в котором совмещены сразу несколько методик по эффективной растяжке:
- это медленные и расслабляющие движения для разработки подвижности суставов и усиления эластичности связок и сухожилий;
- система динамических упражнений, предназначенных для детей или физически ослабленных людей;
- занятия по активному стретчингу, которые помогают проработать сразу несколько мышечных групп;
- баллистическое растяжение. Оно проводится при помощи динамичных движений и предусмотрено для клиентов с уже натренированной мышечной системой.
Главное преимущество занятий стретчингом состоит в том, что им можно заниматься в любое время. Причем это могут быть не только групповые, но и личные занятия.
Чтобы получить от гимнастики на растяжку максимальный эффект, при первом посещении студии необходимо пообщаться с тренером и получить от него обратную связь.
Опытный преподаватель:
- оценит физические возможности и уровень подготовленности клиента;
- при необходимости усложнит движения или скорректирует технику их выполнения с учетом индивидуальных особенностей подопечного;
предложит оптимальный график для посещения гимнастического зала.