Болезни желудочно-кишечного тракта пугающе широко распространены: от одного лишь гастрита страдает половина населения планеты. Колиты и дисбактериозы, панкреатит и холецистит – все эти болезни и многие другие значительно снижают качество жизни человека. Как их избежать?
Первый шаг – пройти обследование
В первую очередь запишитесь на обследование ЖКТ. Цена обследования невысока, и оно поможет определить, нет ли у вас каких-либо заболеваний на данном этапе.
Посещать врача необходимо регулярно, желательно – раз в год. Это позволит своевременно начать лечение или даже предотвратить болезнь, которая вот-вот могла появиться. Сделать это намного легче, чем лечить острый или хронический недуг.
О том, что больницу нужно посетить в ближайшее время, говорят следующие симптомы:
Второй шаг – наладить питание
Конечно же, для поддержки ЖКТ в рабочем состоянии необходимо тщательно следить за питанием. Урон вашему желудку несут:
- газированные напитки;
- жареная и копченая пища;
- острая еда;
- избыток соли и специй.
Правильный рацион должен быть полноценным и сбалансированным: обеспечьте свой организм всеми необходимыми питательными веществами в нужном количестве. Помните: в долгосрочной перспективе постоянный недостаток калорий не менее вреден, чем переизбыток. При дефиците калорий организм не может полноценно функционировать, поскольку у него не хватает энергии для этого. Появляется усталость и рассеянность, снижается концентрация внимания. Постепенно негативное влияние голодания затрагивает весь организм. Похудение таким путем не принесет вам ни пользы, ни радости.
Третий шаг – провести коррекцию образа жизни
Образ жизни влияет на весь организм. Дефицит движения, перекусы на бегу вместо полноценных приемов пищи и приверженность вредным привычкам еще никого не сделали здоровее.
В первую очередь необходимо отказаться от курения, а также сократить или исключить употребление спиртного. Вероятно, уже на этом этапе вы почувствуете себя лучше, хотя в начале может быть тяжело – особенно в случае отказа от табака.
Важно не только то, что именно вы едите, но и как вы это делаете. Приемы пищи должны проходить в спокойной обстановке, без суеты и спешки. Желательно – в одно и то же время дня.
Последний пункт – физическая активность. Она особенно важна для людей с сидячей и малоподвижной работой. Начать лучше с прогулок и легких нагрузок – зарядки утром и серии разминок в течение дня.