Болезни желудка: как их избежать?

Болезни желудка: как их избежать?

Болезни желудочно-кишечного тракта пугающе широко распространены: от одного лишь гастрита страдает половина населения планеты. Колиты и дисбактериозы, панкреатит и холецистит – все эти болезни и многие другие значительно снижают качество жизни человека. Как их избежать?

Первый шаг – пройти обследование

В первую очередь запишитесь на обследование ЖКТ. Цена обследования невысока, и оно поможет определить, нет ли у вас каких-либо заболеваний на данном этапе.

Посещать врача необходимо регулярно, желательно – раз в год. Это позволит своевременно начать лечение или даже предотвратить болезнь, которая вот-вот могла появиться. Сделать это намного легче, чем лечить острый или хронический недуг.

О том, что больницу нужно посетить в ближайшее время, говорят следующие симптомы:

 

Второй шаг – наладить питание

Конечно же, для поддержки ЖКТ в рабочем состоянии необходимо тщательно следить за питанием. Урон вашему желудку несут:

  • газированные напитки;
  • жареная и копченая пища;
  • острая еда;
  • избыток соли и специй.

Правильный рацион должен быть полноценным и сбалансированным: обеспечьте свой организм всеми необходимыми питательными веществами в нужном количестве. Помните: в долгосрочной перспективе постоянный недостаток калорий не менее вреден, чем переизбыток. При дефиците калорий организм не может полноценно функционировать, поскольку у него не хватает энергии для этого. Появляется усталость и рассеянность, снижается концентрация внимания. Постепенно негативное влияние голодания затрагивает весь организм. Похудение таким путем не принесет вам ни пользы, ни радости.

Третий шаг – провести коррекцию образа жизни

Образ жизни влияет на весь организм. Дефицит движения, перекусы на бегу вместо полноценных приемов пищи и приверженность вредным привычкам еще никого не сделали здоровее.

В первую очередь необходимо отказаться от курения, а также сократить или исключить употребление спиртного. Вероятно, уже на этом этапе вы почувствуете себя лучше, хотя в начале может быть тяжело – особенно в случае отказа от табака.

Важно не только то, что именно вы едите, но и как вы это делаете. Приемы пищи должны проходить в спокойной обстановке, без суеты и спешки. Желательно – в одно и то же время дня.

Последний пункт – физическая активность. Она особенно важна для людей с сидячей и малоподвижной работой. Начать лучше с прогулок и легких нагрузок – зарядки утром и серии разминок в течение дня.

(Visited 15 times, 1 visits today)
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector