С недавнего времени люди серьезно начали следить за своим питанием и состоянием организма. Может это просто стало модно, а может поменялось сознание людей, но здоровое питание теперь в приоритете у огромного количества молодежи.
Что такое суперфуды
Совершенно новый и незнакомый многим термин «суперфуд» появился относительно недавно. Но только не нужно сразу думать, что это какие-то порошки или таблетки, которые добавляют в еду, чтобы похудеть. На самом деле, суперфуды – это полноценные продукты, которые содержат в себе огромное количество полезных веществ, и при этом являются абсолютно безопасными для организма. Вот некоторые из них:
- Семена чиа. Кроме внушительного содержания БЖУ, они вмещают много клетчатки, кальций и линоленовые кислоты. Их можно добавлять в десерты, салаты и другие блюда.
- Спирулина. Это водоросль, на 80% состоящая из белка. Также в ней содержится большое количество витаминов группы В, А, Е, С, микроэлементы и аминокислоты.
- Хлорелла. Это тоже водоросль, ее особенностью является большое содержание хлорофилла, за счет которого она выводит из организма тяжелые металлы.
- Ягоды годжи. Похожи по вкусу на облепиху, содержат много витаминов, минералов и жирных кислот.
- Перуанская мака. Добавляют в еду в виде порошка, который содержит много кальция, железа, йода, фосфора и витамины.
- Кокосовая вода. Берут ее только из молодых кокосов. Этот напиток помогает восстановить силы после долгой работы, а также после болезни.
Кроме перечисленных, к суперфудам относят еще мед, маточное молочко, прополис, ягоды асаи, киноа, побеги злаковых культур. Каждый из этих продуктов имеет свою пользу для организма человека.
Какая польза суперфудов
После регулярного употребления в пищу суперфудов, можно заметить некие изменения в организме в лучшую сторону. Полезные свойства:
- Пополнение в организме запасов витаминов, минералов, клетчатки.
- Медленное, но надежное похудение.
- Выведение из организма вредных веществ.
- Восстановление физических сил.
- Питание кожи, ногтей и волос.
Главное, при покупке суперфудов не попасть на подделки, ведь нужно быть уверенным, что они действительно имеют высокое качество. Также нужно правильно употреблять эти продукты. К примеру, некоторые из них могут вызывать аллергию, поэтому лучше начинать с маленьких порций. Если же нет никаких проблем, то, чтобы увидеть результат, нужно есть суперфуды длительно и регулярно.