Будь то стена для скалолазания, скалы или горы, занятия скалолазанием становятся все более демократичными. Только, это требует некоторых мер предосторожности, чтобы избежать несчастных случаев.
Что такое скалолазание?
Это физическая активность, состоящая в лазании по стенам. Занимается в специально оборудованном помещении или на открытом воздухе на естественном рельефе (скалы, горы и т. п.).
В чем польза скалолазания для здоровья?
Они многочисленны:
Для наращивания мышц. Практика скалолазания развивает мышцы рук, бедер и плеч, чтобы карабкаться по стене, а также ягодиц, спины и брюшного пресса, в частности, заставляя их оставаться напряженными в течение длительного времени.
Сжигайте калории. Один час лазания влечет за собой расход от 540 до 750 Ккал, в зависимости от сложности поднимаемой стены.
Развивайте равновесие. Гибкость и ловкость подвергаются испытанию при занятиях этим видом спорта.
Развивать когнитивные функции. При лазании мозг тоже работает! Необходимо оставаться сосредоточенным, проявлять стратегию и предусмотрительность, чтобы совершить восхождение в полной безопасности и обеспечить безопасность тех, кто вас сопровождает.
Бороться с головокружением. Занимаясь скалолазанием в полной безопасности благодаря ремням безопасности и веревкам, вы испытываете свой страх высоты без риска. В конце концов, вы научитесь управлять своей фобией и преодолевать ее.
Чтобы справиться со стрессом. Эта физическая активность является отличным выходом из стресса. Когда альпинист сосредоточен на восхождении, он очищает голову и должен сохранять хладнокровие. В качестве бонуса эта деятельность позволяет выделять эндорфин, гормон благополучия.
Кто может это сделать?
Заниматься этим видом спорта можно в любом возрасте, при условии хорошей физической формы. Новичкам следует начинать заниматься с занятий с квалифицированным инструктором, чтобы изучить основы этого вида спорта, а также правила безопасности. Дети могут начинать заниматься с 3-4 лет.