Здоровое сердце и сосуды не дают о себе знать. Человек способен лишь ощущать учащенное сердцебиение при физических нагрузках, стрессе, любви и так далее, однако когда с организмом все в порядке, эти ощущения быстро нормализуются и никаких проблем обычно не возникает. На самом деле, чтобы сохранить сосуды и сердце в норме достаточно придерживаться нескольких довольно простых советов, связаны они с правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и срессоустойчивостью.
Малая подвижность
Малоподвижный образ жизни вреден для организма. Многих людей привлекает сидячая работа в глянцевом офисе, однако мало кто при таком образе жизни готов выделять дополнительное время для занятий физкультурой, пробежек и посещений спортзала. Ситуацию негативным образом дополняет еще и пристрастие человека к вредной пище и частым приемам больших порций еды. Следствием такого образа жизни почти всегда бывает ожирение и ослабление работы сердечной мышцы. Впоследствии, столкнувшись с достаточно серьезными потрясениями, такие люди начинают испытывать не менее серьезные проблемы со здоровьем.
Единственный способ справиться с вышеупомянутой проблемой – это вести активный образ жизни. Не стоит жалеть времени на тренировки и посещения спортзалов. Особенно полезны регулярные пробежки и быстрая ходьба. Люди с избыточным весом и сидячим образом жизни находятся в группе риска.
Неправильное питание
Следующий негативный фактор самым прямым образом влияющий на здоровье сосудистой системы и сердца – это вредная пища. Именно с неправильного питания начинают свое развитие такие распространенные недуги как атеросклероз, диабет и гипертония. Попадая в организм вредные вещества, находящиеся во многих популярных продуктах питания, закупоривают сосуды и нарушают кровоток. Все это негативным образом сказывается на работе сердца.
С вредными привычками в питании необходимо сознательно бороться. Пища должна быть полезной и сбалансированной, не стоит лениться, отказываться от самостоятельной готовки и наспех питаться фастфудом. Особенно необходимо избегать пищи, которая содержит вредный холестерин, гидрогенизированный или пальмовый жир.
Стресс и нервные перегрузки
Следующим шагом на пути к здоровому сердцу и сосудам является спокойный образ жизни. Различные стрессовые ситуации и нервные нагрузки необходимо свести к минимуму. Сильные нервные потрясения и длительные беспокойства способны вызывать спазмы сосудов и ухудшение работы внутренних органов человека. Слишком импульсивные люди чаще страдают от инсультов, инфарктов и многих других заболеваний.
В этом вопросе может помочь смена образа жизни, при котором человек будет меньше испытывать беспокойства и научится контролировать свои эмоции.