Здоровый образ жизни и здоровое питание - Ваш Медицинский Портал

Здоровый образ жизни – это не только отказ от пагубных привычек. Это, в первую очередь, поддержание организма и происходящих в нем метаболических процессов на физиологически оптимальном уровне.

спорт

Организм человека – это слаженный механизм, ни одна из частей которого не может работать обособленно от других. Поэтому должно производиться комплексное благотворное воздействие на все системы тканей и органов, чтобы эффект был максимально положительным.

Занятия спортом и есть основной вид именно такого влияния. При активных физических нагрузках происходит:

  • активное насыщение крови кислородом;
  • стабилизация тонуса мышечной массы;
  • повышение общего эмоционального фона за счет выработки в процессе тренировок соответствующих гормонов;
  • улучшение эластичности хрящевой ткани;
  • оптимизация кровоснабжения органов и т.д.

Однако, во избежание переутомления и других нежелательных последствий, необходим правильный и четко сбалансированный рацион питания. Это связано с биохимической составляющей всех происходящих в организме процессов. Можно составить меню самостоятельно, однако проще и эффективней обратиться в ближайший магазин спортивного питания, который специализируется именно в этом вопросе.

Почему же так важно правильно подбирать программу питания при физических нагрузках?

Потому, что любой физиологический процесс происходит на уровне макро- и микроэлементов. Даже такой простой, на первый взгляд, процесс, как сокращение скелетной мышцы, на самом деле представляет собой сложнейший механизм скольжения актиновых и миозиновых нитей, происходящий под воздействием кальция и АТФ, тогда как сами эти нити представляют собой белковые структуры. На этом примере сам собой напрашивается ответ, что среди всем известных групп веществ – жиров, углеводов и белков – акцент следует делать на последние. Кроме того, очень важны витамины группы В и А (для роста и нормального функционирования мышечной ткани).

Существуют также вещества – ингибиторы, способные подавлять воздействие других веществ, а также антагонисты, которые нейтрализуют действие друг друга. Это, в особенности, касается витаминов, и очень важно об этом помнит при их комплексном приеме.

Нюансов довольно много, однако если их правильно учесть, а главное – взять за правило придерживаться разработанной схемы, то физические нагрузки при правильном питании принесут максимум пользы для организма.