Режим для восстановления нарушенного обмена веществ - Ваш Медицинский Портал

Многие женщины в непрерывной изнурительной погоне за стройной фигурой совершенно забывают о своем здоровье и игнорируют советы врачей. Сидят на длительных, излишне строгих диетах, зарабатывая проблемы со здоровьем. Одна из них - нарушенный обмен веществ, что не только не способствует удалению лишних килограммов, а, напротив, помогает набрать их.

Признаками нарушенного обмена веществ могут быть проблемы с ногтями и волосами, нарушение аппетита и работы кишечника, разрушение зубов, одышка и прочее. Если вы стали замечать подобные проявления, и все еще соблюдаете строгую диету, а лишний вес не уходит, нужно поменять свой режим. Разберемся, как восстановить нарушение обмена веществ.

Первое правило, которое нужно соблюдать – есть часто и понемногу. Перерывы между приемами пищи в идеале должны составлять примерно 2-3 часа, но никак не больше четырех. Исключение составляет ночной сон, во время которого все процессы в организме замедляются и протекают немного иначе, чем у бодрствующего человека. Каждый раз, принимая пищу, вы будете стимулировать свой метаболизм, что постепенно приведет к его ускорению. Ориентировочный размер порции должен соответствовать размеру вашей ладони.

Второе правило, которое нужно соблюдать – пища должна быть легкой. Не нужно есть жирное жареное мясо в компании с макаронами, это не поможет обмену веществ. Ешьте каши, отварное мясо, овощи, фрукты, йогурт, кефир, творог. Тем более что польза молочных продуктов заключается не только в том, что они хорошо усваиваются нашим организмом. Они богаты белками, являются основным источником такого важного элемента, как кальций.

Все почти как на диете. Но здесь не нужно ограничивать себя и изнурять голодом. Не выбирайте обезжиренные молочные продукты, сахарозаменители и все остальное, что считается полезным для потери лишних килограммов. Вам нужны натуральные продукты.

Хорошо влияют на обмен веществ и физические нагрузки. Но если есть какие-либо нарушения, подходить к этому стоит с большой осторожностью. Ни в коем случае нельзя заниматься, если вы чувствуете слабость или усталость. В противном случае вы просто вгоните организм в состояние стресса и только усугубите ситуацию.

Все эти советы хороши для любого человека, но если есть выраженная проблема, наилучший способ ее решения – обратиться к врачу, который назначит режим, исходя из ваших анализов. Но чтобы такое вовсе не случалось, лучше избегать слишком строгих диет, или, в крайнем случае, не практиковать их дольше одной недели.