Медитация как путь к душевному равновесию - Ваш Медицинский Портал

Многие считают, что медитация – это то, что зомбирует человека, погружая его сознание в транс. Но это совершенно не так! У медитации довольно-таки древние корни и, несмотря на это, сегодня она является хорошим помощником в жизни многих людей. Для нее не требуется наличие определенного свободного времени.

Наверняка, у многих при слове «медитация», перед глазами появляется картинка какого-то человека, сидящего в позе лотоса. Все верно! Именно в период медитации человек принимает ту самую позу и погружается в спокойное состояние, при котором полностью расслабляется не только тело, но и сознание, об этом более подробно можно прочесть здесь: http://www.oum.ru/seminars/moscow/meditation-for-beginners/

Польза медитации

Самое главное, что может дать медитация – это, безусловно, расслабление всего организма. Такое состояние спокойствия позволяет сохранить психику не только при сложных жизненных обстоятельствах, но и в обычные трудовые будни.

Для того, чтобы медитировать, можно выбрать любое место. Главное, чтобы оно было тихим. Пара-тройка глубоких вдохов и выдохов помогут настроиться на успокоение, расслабить все мышцы, отвлечься от повседневной суеты и снять накопившееся напряжение. Спустя 3-5 минут человек почувствует себя намного лучше и сможет продолжить свой насыщенный рабочий день далее.

Многие, кто практикует медитацию, слушает при этом расслабляющую и спокойную музыку. Это может быть легкая классика, какие-то природные звуки (шум прибоя, пение птиц или дуновение ветра). Безусловно, идеальным вариантом для медитирующего будут закрытые глаза. В этот момент нужно постараться ни о чем не думать, а слушать только лишь свое дыхание.

Борьба с бессонницей

Медики утверждают, что медитация является великолепным средством для борьбы с бессонницей. Всего несколько минут медитации перед сном позволят настроить организм на последующий отдых. А все потому, что такой процесс позволяет отключить слишком активные процессы в головном мозге, не думать о прошедшем дне. В данном случае нужно стараться думать о чем-то приятном и хорошем, тогда и хороший полноценный сон будет гарантирован.

Не переживайте, если с первого раза что-то не получается! Можно попробовать создать подходящую обстановку: выключить телевизор и радио, зажечь несколько свечей и сосредоточиться только на своем дыхании. Главное, после медитации не включать больше телевизор, а сразу ложиться спать. Поверьте, после нескольких таких самостоятельных сеансов, больше не захочется засыпать под звуки, исходящие из «говорящего ящика».