Как справиться с весенней депрессией - Ваш Медицинский Портал

Многие люди подвержены весенней депрессии. На первый взгляд весна и депрессия слова с противоположным значением и рядом стоять никак не могут. Этот период тесно ассоциируется с пробуждающейся после долгой зимней спячки природой. Кажется, настроение должно лишь улучшаться.

Единого мнения о факторах возникновения весенней депрессии не существует. Но врачи и прочие специалисты имеют одно убеждение– виновны изменения. Расхождения лишь в деталях: некоторые считают, что ресурсы организма после зимы иссякли и необходимо их восполнить. Другие утверждают, что организм переходит в энергичную фазу и требует больше энергии солнца. Третьи говорят, что виноваты биоритмы человека.

Так что делать, если неожиданно вдруг попадаешь в сети весенней депрессии? Сейчас много говорят о здоровом правильном питании – конечно в рацион нужно добавить больше свежих овощей и фруктов, для ведущих правильный образ жизни это важно независимо от времени года.

Важно переломить негативный ход мыслей и перестроить себя на новый лад. Самое результативное решение – заниматься активно спортом, но для этого нужен серьёзный настрой и время. К началу занятий весна может закончиться.

В качестве хорошей альтернативы рекомендуются пешие прогулки. Вообще говоря, подобный вид нагрузки очень полезен и наиболее подходящий. А в случае депрессии при его помощью можно сразу получить много пользы в виде:

• Мягкой нагрузки 
• Положительных эмоций от поющих птиц и распускающихся растений. 
• Голубого неба и яркого солнца. 
• Свежих впечатлений

Свежие впечатления крайне важны в любых подавленных и депрессивных состояниях. Они помогают отвлечься от всего негативного, и захватывают полностью. Так мы устроены – новое интересней, если даже оно совсем не отличается от старого.

Потому к прогулкам можно прибавить другие источники нового – новое хобби, новые знакомства, поездки на природу на выходные. Особенно помогает прогулка в новой одежде и новое знакомство в это время. При длительной и затянутой депрессии могут помочь некоторые лекарственные растения, которые обладают стимулирующим действием.

Этого хватит, чтобы весенняя депрессия отступила. А поможет добить ее много свежего воздуха и света. Помещение, где мы проводим большую часть времени, должно быть хорошо освещено и проветрено.

И конечное, не забывайте про улыбку – в этом случае весенняя депрессия отступит бесповоротно.