Как побороть обсессии - Ваш Медицинский Портал

Навязчивые мысли(обсессии) очень часто мешают людям. И хоть зачастую человек понимает, что от таких мыслей нет пользы, он все равно не может от них полностью избавиться. Обычно такие мысли появляются из-за фобий, при этом зачастую опасность ситуации преувеличивается.
Ниже мы попробуем разобраться от чего появляются «обсессии» и как от них избавиться.

Причины обсессий

Чаще всего главным тригером навязчивых мыслей является сильный стресс. Человек не хочет думать об определенной ситуации(из будущего или прошлого), но мозг работает и фокусируется на этом помимо его воли. Возможной причиной появления таких мыслей может выступать и истощение нервной системы. В любом случае желательно понять «причины стресса» – это поможет в выздоровлении.

Способы избавления от обсессий

Принятие. Очень важно постараться принять свои навязчивые мысли. Нужно понять, что это норма, и подобное случается с множеством людей, в том числе и с абсолютно здоровыми. Если обсессии появляются, значит на то есть свои причины. В мозге есть процессы, которые вы не в состоянии контролировать. Такие мысли имеют особую инерцию, связанную с потенциальной опасностью. Запомните: вы никогда не сможете убрать навязчивые мысли силой. Никогда. Если у вас появились обсессии, то примите их, и продолжайте фокусироваться дальше на том, что вам интересно. Это лучший способ избавления от этой проблемы. Если вы занимаетесь тем, что вам интересно, то со временем лишние мысли пропадут. Если же они не пропадают, то не стоит беспокоиться, вы все также можете заниматься чем хотите, даже при наличии обсессий. Нету абсолютно никакого смысла фокусироваться на них и пытаться силой их убрать. Убрать мысль силой воли невозможно. Когда вы пытаетесь ее убрать, вы фокусируетесь на ней еще больше. Поэтому нужно держать свой фокус на том, что вас по-настоящему интересует.

Расслабление. Второй способ, который может помочь, это расслабление. Попробуйте чаще расслабляться и отдыхать. Идеальным вариантом будет научиться медитировать. Медитация поможет понять вам эти мысли и вы научитесь эффективно с ними справляться. Можно было бы также рассказать о таких методах, как записывание мыслей или использование позитивного мышления, но такие способы крайне неэффективны.

Получит квалифицированную помощь психолога в деле борьбы с навязчивыми мыслями вы можете на сайте психологической помощи www.rostduha.ru