Индивидуальное питание - Ваш Медицинский Портал

Разработка индивидуального питания на каждый день необходима для любого. Такая программа правильного и здорового рациона включает сбалансированное количество натуральных продуктов, необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности. Индивидуальное питание на каждый день с учетом особенностей организма включает в состав веществ, регулирующие аппетит, повышающие работоспособность, уменьшающие вес до нормального.

Особенности индивидуального рациона

Не все знают, какие продукты им необходимы для нормального самочувствия, оптимизации веса, сохранения здоровья. Итогом этого становятся неправильно составленные схемы, которые отрицательно сказываются на здоровье. Поэтому начинать составление рациона рекомендуется с таких его особенностей:

  • сбалансированное меню включает пятиразовое ежедневное питание;
  • выбор продуктов надо осуществлять на основе возраста, веса, состояния здоровья, вкусовых привычек;
  • продукты подбираются взаимозаменяемые, доступные;
  • сложность блюд может быть различной, важным является то, чтобы они способствовали ускорению процессов метаболизма, очищению кишечника.

Полезные продукты для рациона на каждый день

Индивидуальное питание должно составляться из 5-ти групп продуктов, которые обладают необходимыми свойствами. Ежедневно рекомендуется употреблять по одному продукту из таких групп:

  1. Зерновые, бобовые, все злаки необходимы для нормализации работы нервной, кровеносной системы, улучшения памяти, сна, повышения концентрации внимания.
  2. Овощи, богатые на клетчатку, следует включать в рацион в свежем виде. Такие продукты – потрясающий кладезь минералов, витаминов, микроэлементов, необходимых для всех систем организма, его роста и правильного функционирования.
  3. Ягоды, фрукты. Рекомендуется выбирать продуты с наименьшим содержанием сахара.
  4. Молочные продукты надо выбирать очень внимательно. Молоко подходит далеко не всем, а вот кисломолочные можно включать в любом количестве.
  5. Яйца, рыба, мясо. Многие ошибочно стараются исключить или сильно уменьшить количество таких продуктов, но делать этого не рекомендуется.

Индивидуальное питание – залог здоровья, полноценной жизни, прекрасного самочувствия. Составляется рацион на основе простых принципов и личных предпочтений, обеспечивая долголетие и прекрасный внешний вид.