Диета способна сделать ваши кости и суставы гораздо крепче - Ваш Медицинский Портал

Состояние костной системы может насторожить в том случае, когда процессы деструкции преобладают над процессами синтеза костной и хрящевой тканей. Такое положение может привести к нарушенной целостности костной структуры.

Особенно в укреплении суставов и костей нуждаются женщины. Для этого необходимо принимать некоторые меры, например соблюдать диету.

Согласно информации издания Chiropractic Economics, после достижения возраста 30 лет, потеря костной массы преобладает у большнства людей, соответственно, требуется принятие определенных мер.

В свой рацион необходимо включить продукты, богатые магнием, кальцием, калием, фосфатами. Необходимо также включать и вещества растительного происхождения, такие как флавоноиды, которые способствуют синтезу костной ткани. Также рекомендуется употреблять фрукты и овощи, которые поддерживают оптимальную среду в организме, тем самым сохраняя мнералы и поддерживая здоровье человека.

Как сообщается в последних исследованиях, эффективно могут воздействовать морфогенетические протеины, которые способны индуцировать процессы регенерации костной ткани, а также положительно влиять на хрящевую ткань и сухожилия, их эффект заметно усиливает некоторая физическая нагрузка.