Что полезно делать для укрепления иммунитета? - Ваш Медицинский Портал

Здоровая иммунная система стоит на страже хорошего самочувствия всего организма. Однако неправильное питание, постоянная усталость и стресс, чрезмерно тяжелые нагрузки и другие факторы способны помешать ее активной работе. Об этом нам готовы напомнить специалисты стоматологи Киева, а также врачи других специализаций. В данном обзоре мы предлагаем вам ознакомиться с известными  и неизвестными способами укрепления иммунитета.

иммунитет

Многие уже знают о важности сбалансированного питания, богатого витаминам и необходимыми минеральными веществами, поэтому мы не будем останавливаться на вопросе полезного меню слишком долго.  Ешьте больше овощей и фруктов, не стоит также забывать о молочных продуктах и мясе. Однако будьте осторожны с жирностью и калорийностью блюд. Если же в вашем ежедневном рационе необходимых витаминов и микроэлементов недостаточно, то, посоветовавшись с медицинским специалистом, вы сможет подобрать подходящий витаминный комплекс в таблетках.

Сосредотачиваясь на необходимости сбалансированного меню, во многих статьях слишком мало внимания уделяют другим способам укрепления иммунитета. А между тем весьма положительно влияет на защитные силы организма правильно проведенное закаливание. Его рекомендуют и взрослым, и детям, однако прежде чем воспользоваться этим методом, лучше все-таки посоветоваться с врачом, и уточнить, нет ли у вас противопоказаний. Если же медики не имеют ничего против ваших укрепляющих процедур,  может приступать. Главное помните  о том, что в деле закаливания чрезвычайно важна постепенность и регулярность.

Многие проблемы с иммунитетом начинаются как раз из-за неправильной работы кишечника, ведь своевременное очищение организма – важнейший фактор для здоровья. Если у вас возникают проблемы с пищеварением, не ждите, когда они усугубятся, лучше сразу посоветуйтесь с медицинским специалистом. Если проблема не слишком серьезна, врач, скорее всего, порекомендует вам дополнительные продукты для вашего меню, которые будут способствовать активной работе кишечника или же посоветует вам пить специальные препараты, помогающие росту «полезных» бактерий.

Боритесь со стрессом. Он способен нанести вашему иммунитету весьма впечатляющий урон. Для этого обратите внимание на свое эмоциональное состояние, уделяйте достаточно времени отдыху и расслаблению, освойте техники релаксации, почаще гуляйте на свежем воздухе.

Обязательно высыпайтесь! Во время сна в организме человека вырабатывается мелатонин, одним из свойств которого является стимулирование иммунной системы.  Да и в целом измотанный и уставший организм не способен на полноценную работу во всех областях.

Включите в свой режим дня умеренные физические нагрузки. Врачи разных медицинских специальностей, в том числе и представители стоматологии Киева, отмечают, что двигательная активность способствует улучшению кровообращения, положительно влияет на обмен веществ и насыщение организма кислородом. Но здесь важно не переусердствовать. Беритесь за нагрузки, которые вам по силам, и постепенно повышайте собственную планку!