Сексуальные расстройства как их избежать и как лечить. Часть 4 - Ваш Медицинский Портал

Упражнения для возрождения силы.

Из всех перечисленных причин сексуальных расстройств стрессы и нервное перенапряжение являются одними из достаточно распространенных. Конечно, быть спокойным, когда постоянно приходится думать о насущных делах, сложно. Однако учитесь беречь себя, ведь от этого во многом зависит благополучие в интимной сфере. Правильно спланируйте свой рабочий день, рабочую неделю, рабочий месяц. Уделяйте время отдыху (старайтесь спать 6-7 часов, проводите больше времени на природе: хотя бы 10-15 минут спокойно пройдитесь по парку), слушайте классическую музыку, регулярно занимайтесь различными видами физкультуры и спорта.

Упражнения должны быть направлены на улучшение кровообращения в области таза. Это длительная ходьба (хотя бы полчаса в день), приседания (20-30 приседаний утром и вечером), «хождение» на ягодицах (садитесь на ягодицы и круговыми движениями двигаетесь по комнате до ощущения приятного тепла и легкого напряжения в области таза).

Дважды в день делайте такое упражнение. Станьте ровно, затем поднимитесь на пальцах и в этот момент резко сожмите задний проход на полторы-две секунды (состоится ощутимый спазм мышц таза). Затем опуститесь на стопы. Повторите 15-20 раз. Это упражнение тренирует мышцы промежности, предстательной железы, улучшает кровообращение.

Если причина стрессов неурядицы на работе, дома - измените ваше отношение к ситуации, постарайтесь не принимать все это близко к сердцу.

 

Откажитесь от острой пищи и спиртного.

Особое внимание уделите питанию. Оно должно быть полноценным и сбалансированным, чтобы удовлетворить суточную потребность человеческого организма в белках, жирах, углеводах, микро и макроэлементах, витаминах. Введите в меню различные каши (гречневую, овсяную, перловую и другие), они содержат полноценные белки, жиры, кальций, магний, фосфор, железо (которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы), витамины группы В (важные для нервной системы). Эти составляющие, укрепляя общее состояние организма, улучшат и сексуальную функцию. Полезные орехи, салаты из моркови и капусты, яблоки, виноград активизируют силы организма и усиливают влечение.

Рисовую кашу ешьте изредка, поскольку она может провоцировать возникновение запоров, а их нужно избегать. В случае запоров возникают застойные явления в области таза, которые могут вызвать обострение хронического простатита.

Категорически запрещаются спиртные напитки. Также откажитесь от острых, жареных, слишком соленых блюд, где много уксуса, перца, горчицы (они могут обострять воспалительный процесс в простате).

Откажитесь от «перекусов» бутербродами (нужной энергии вы таким образом не получите). Старайтесь организовать свой рацион питания так, чтобы он предусматривал теплые первые и вторые блюда, овощи и фрукты (это улучшит работу пищеварительной, нервной систем и организма в целом).