Полезен ли чай при занятиях фитнесом? - Ваш Медицинский Портал

Настой с чайного листа может стать эффективным компонентом не только фитнес-программы, но и здорового образа жизни в целом. Благодаря своему богатому составу черный и зеленый чай способны по-разному влиять на организм, а зная эти особенности можно добиться хороших результатов, которые не заставят себя долго ждать.

 

Игра в сквош в фитнес клубе Grand-prix

Зеленый чай для тренировок

Спорт-клубы Киева предлагают широкое разнообразие фитнес-занятий и комплексных программ, эффективность которых увеличить довольно просто, отдав свое предпочтение зеленому чаю. Регулярное употребление такого напитка сулит большой успех, если вы начали тренироваться с целью похудения. Поскольку он снижает уровень холестерина в крови, результативность спортивных мероприятий в сочетании с правильным питанием станет заметной быстрее.

Зеленый чай благодаря активным антиоксидантам очищает артерии, особенно при физических нагрузках, поэтому спортсмены могут заметить значительное улучшение состояния сердечно-сосудистой системы. Полная замена выпиваемой жидкости во время занятий фитнесом на настой слабоферментированных сортов также будет целесообразной – так вы исключите снижение артериального давления.

Как восстановить силы

Интенсивные тренировки в спортзале или на корте для сквоша снижают запасы гликогена в мышцах, восстановить которые поможет черный чай. Чашка такого напитка действительно способна творить чудеса, убирая неприятную крепатуру. Взять во внимание этот факт рекомендуется новичкам, которые только начали посещать фитнес-клуб – на первых занятиях нагрузки для организма непривычны, поэтому выброс молочной кислоты в мышцы происходит в больших количествах.

Кроме традиционных сортов можно употреблять и следующие, не менее полезные:

  • Ройбуш (травяной чай из кустарника, произрастающего в Африке), который быстро выводит накопившуюся молочную кислоту;
  • Белый чай, который сокращает вывод тестостерона из организма на треть, повышая тем самым выносливость спортсмена и снижая утомляемость;
  • Травяные сборы, способствующие общей релаксации после интенсивной нагрузки.

Оптимально выпивать чашку напитка за 30 минут до начала фитнес-тренировки и через такое же время – по окончанию. Выработав у себя подобную привычку, вы поспособствуете общему перестраиванию организма на новый, здоровый образ жизни – выбор активных и успешных людей.

Илья Ковалев, grand-prix.kiev.ua